美女如何“保鮮”？這4個(gè)壞習(xí)慣趕快改

原標(biāo)題：美女如何“保鮮”？這4個(gè)壞習(xí)慣趕快改

女人的青春很短暫，當(dāng)過了30歲之后，身體的各項(xiàng)機(jī)能也會(huì)加速老化，加上一些職業(yè)女性在生活當(dāng)中還有很多不良的習(xí)慣，諸如作息不規(guī)律，飲食不健康，經(jīng)常熬夜，愛吃油膩的食物或酗酒等，這些不良的壞習(xí)慣更會(huì)對(duì)女性的身體健康造成極大危害，如果不及時(shí)改掉，將會(huì)對(duì)女性的健康產(chǎn)生不利影響。

那么，女人要健康必須要改掉哪些壞習(xí)慣？

1、每天三餐不要隨便應(yīng)付

如今很多職業(yè)女性由于工作勞累，經(jīng)常晚睡晚起，每天早上起床顧不上吃早餐，而中午經(jīng)常吃快餐，也吃得特別快，由于早餐沒吃，中餐也是匆忙吃或勉強(qiáng)吃，一天的飲食全集中在晚餐上，這樣將導(dǎo)致晚餐吃得很多，有時(shí)還大魚大肉，這樣就會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，所吃的食物積聚于身體不宜消化，所以也很容易導(dǎo)致肥胖。所以，女性在飲食方面，每天三餐必須要合理地安排，要顧全營養(yǎng)的補(bǔ)充和均衡，早餐必須要吃，中午要吃好，晚上盡量少吃，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣對(duì)健康很重要。

2、不要經(jīng)常有夜生活和常酗酒

對(duì)于職業(yè)女性來說，要承受工作和生活的又重壓力，而且還有些女性還有應(yīng)酬，或是夜生活較為豐富，如果經(jīng)常有飯局，或經(jīng)常去酒吧或歌舞廳，這樣免不了要多喝酒或經(jīng)常酗酒，即使大部分時(shí)間不會(huì)喝醉，但也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素和微量元素的消耗。而且，經(jīng)常飲酒也會(huì)對(duì)心臟和肝臟造成傷害，所以職業(yè)女性應(yīng)少應(yīng)酬，或減少夜生活的方式，并要少飲酒。

3、不要只吃肉不吃蔬菜

有一些年輕女性偏愛吃肉，不愛吃水果和蔬菜，而且還少吃粗糧，這種不良的飲食習(xí)慣可能會(huì)導(dǎo)致缺乏多種營養(yǎng)素和維生素，如果不吃綠葉蔬菜，可能會(huì)導(dǎo)致維生素和膳食纖維的缺乏，更容易患上口腔潰瘍等疾病，而植物中的營養(yǎng)素可以對(duì)抗各種疾病。所以，年輕女性應(yīng)該多吃一些膳食纖維，并要多吃蔬菜和水果，少吃肉食和刺激性的食物，營養(yǎng)的均衡更有利于健康。

4、不要盲目節(jié)食進(jìn)行減肥

年輕的女性為了保持良好的體型，通常采用節(jié)食的方式來避免體型過重，雖然節(jié)食能減少脂肪的產(chǎn)生，但若長期營養(yǎng)不良，將會(huì)使精神狀態(tài)受到影響，這將導(dǎo)致經(jīng)常疲憊或無精打采，長此以往將會(huì)令身體不堪重負(fù)。而且，盲目節(jié)食也會(huì)導(dǎo)致身體失去很多營養(yǎng)素，使免疫力急速降低，會(huì)經(jīng)常小病不斷，并對(duì)健康產(chǎn)生很大影響。所以，女性減肥必須要科學(xué)和合理，可以制定合理的營養(yǎng)食譜，并有計(jì)劃地做有氧運(yùn)動(dòng)，在確保健康的前提下減肥才更有效。

責(zé)任編輯：向勤如(EN006)