60歲后，是多運動還是多靜養？醫生的良心建議，看完之后很受用

原標題：60歲后，是多運動還是多靜養？醫生的良心建議，看完之后很受用

老趙和老李是鄰居，同樣也是數十年的好朋友，自打退休后兩人養成了晨練的好習慣，每天早上兩人都會相約前往公園晨練，雖然是相約晨練，但是兩者的方式卻大相徑庭。

老趙喜歡動，晨練時大多進行太極拳、踢毽子、慢跑等運動；老李則喜歡靜，在公園中要么下下棋，要么則是打打坐。

老趙認為老李該多運動，只有這樣才能保證身體健康，而老李則經常勸老趙，都六十好幾的人了再這么折騰，早晚一天命都給折騰沒了。

生活中有的人認為生命在于運動，而有的人認為生命在于靜止，認同這兩個觀點的人都不在少數，那么事實到底如此呢？對于老年人而言究竟該運動還是該靜養呢？

俗話說過猶不及，想要長壽最好的狀態是動靜結合。

靜養也并非靜止不動，天天躺著啥也不干，這樣只會使得身體各個器官的功能逐漸減退，這里所說的靜養其實可以理解為養心。

運動有益于健康，但也并不是除了吃飯睡覺都在運動，過度運動同樣不利于身體健康。

因此建議中老年人，結合自己的體質合理分配運動以及靜養時間，以靜養神，動靜結合，發揮最大的養成效果。

老人適當運動的好處：

相關研究數據顯示，適當運動能夠有效降壓、防治糖尿病、降低心衰風險以及預防老年癡呆，預防多種癌癥，改善抑郁情緒等等。

老人靜養的好處：

對于老年人而言，每天抽出一定時間進行靜養，如打打坐，深呼吸等，能夠有效放松神經，改善血液循環，調節情緒，長期堅持還能夠改善心腦血管疾病、失眠等問題。

靜養的低代謝狀態，能夠降低心率、呼吸、血壓，放松神經，從而使得生命得到延長。

適合老年人的運動有哪些？

對于體質較好的老年人可以選擇慢跑、快走、跳廣場舞、打太極等中低強度的有氧運動，而對于體質相對較差的老年人，可以先從養養花、打掃房間、釣魚、慢走等低強度運動開始入手，然后根據體質逐漸增大強度。

老年人運動的注意事項：

老年人的身體素質不像年輕人，因此運動前一定要做好熱身準備，運動強度應慢慢增強，等身體逐漸適應后再進行調整，運動強度以不疲勞為宜，除此之外規律性的運動很有必要，比如一周三次運動，或者其他頻率。