產后需要補鐵多久?

原標題：產后需要補鐵多久?

導讀：孕婦是一個值得大家關心的群體，即使是她們已經順利的產下了寶寶，也需要注意她們的保養和日常護理。孩子出生之后，媽媽的身體是非常的虛弱，因此必須要及時的補充一些營養。鐵是孕婦或者是產婦必須要注意的一種微量元素，那么產后需要補鐵多久？產后媽媽補鐵食物有哪些？產后如何有效補鐵？

產后需要補鐵多久

生產后，新媽媽的身體是十分需要補血的。這個時候就需要進行鐵元素的補充了，那么產后需要補鐵多久？

在懷孕期間，孕婦需要的鐵量呈指數增長，因為孕婦連續向胎兒供應鐵以確保胎兒造血功能。科學研究表明，在孕早期，孕婦和胎兒每天需要1mg鐵，孕中期需要4mg，晚期需要12-15mg。

如果補鐵時間不能跟上，就會使孕婦發生貧血并加以補充。在分娩過程和產后失血過程中，產婦貧血會變得更加嚴重，因此及時合理的補血是非常必要的。

但最重要的一點是，新生母親應該在寶寶出生后補充血液，因為補鐵是實現血液的先決條件。

產后補鐵食物

產后媽媽一定要注意含鐵食物的攝取，尤其是一些身體比較虛弱的女性，更是應該及時的進行補血。那么產后媽媽補鐵食物有哪些？

豬肝含有豐富的維生素A，每100g肝臟，維生素C20mg。此外，它還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素和鈣、磷、鐵等礦物質。這些營養素不僅有益于健康和健身，更重要的是，肝臟具有補充血液和鐵的功能，保護肝臟和視力，并預防分娩后的貧血。

血液中含有人體不可缺少的無機鹽，特別是含有豐富的鐵。每100g鐵含有45mg鐵，幾乎是豬肝的兩倍，比鰻魚高30倍，比牛肉高22倍。因此，分娩后婦女在飲食中經常會有豬血，這不僅可以預防缺鐵性貧血，還可以補充營養，對身體有很大的好處。

黑木耳中含有蛋白質、糖類，特別含有豐富的鈣、磷、鐵、鐵100mg/100g黑木耳，每100g干黑木耳含鐵185mg，是肝含鐵量的7倍。

大棗甘甜溫和，具有滋養神經，補氣之功。大棗的營養價值非常高。雖然鐵含量不高，但含有大量維生素C和A每100g紅棗中含有500mg維生素C，而缺鐵性貧血患者常伴有維生素C缺乏。因此，雖然母親吃含鐵食物，還必須吃富含維生素C的食物，紅棗是最好的補充。多吃含鐵的食物時，最好不要同時食用含有草酸或單寧的菠菜，韭菜，新鮮竹筍和濃茶，以免與不溶性鹽結合，阻礙鐵的吸收。

產后如何有效補鐵

無論是剖腹產還是順產的媽媽，生完孩子之后，一定要及時的進行調養，同時還需要注意自己想要補充什么元素。那么，產后如何有效補鐵？

1、食物應該柔軟腐爛。當為媽媽烹煮食物時，應烹煮食物直至變軟和腐爛。這不僅會促進孕婦咀嚼，還會促進孕婦消化。

2、食物應盡可能多樣化。產婦最好吃新鮮的水果和蔬菜，對于孕婦烹調食物時盡量選擇季節性，新鮮，這樣營養可以平衡。

3、多吃有利于造血功能的食物。富含鐵和維生素的食物是首選。瘦肉、動物血，骨髓、芝麻、紅棗、葡萄、龍眼等都是滋補品。在禁閉期間，孕婦可以多吃這些血液。

4、多吃含鐵量較高的食物。例如，除大豆芽、肝臟、貽貝等外，菠菜是高鐵含量的著名代表。如果母親患有惡性貧血癥，她還應該吃更多富含維生素的食物，如西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、橘子和豆制品。

產后紅棗補血的誤區

很多人可能是都聽說過大棗是可以補血的，而且效果是非常好的。因此很多人在坐月子的時候也是通過這種方式來補血。其實在中間存在很大的誤區，那么產后紅棗補血的誤區你了解嗎？

產婦氣血虧虛后，若不及時補血，不但影響身體的恢復，母乳喂養的母親也會影響寶寶的營養供應。

大棗是一種很好的血液制品，是許多產后經血的最佳選擇。但是，對紅棗和補血劑也有誤解，補充血液是不合適的。

它不但不能幫助血液，還可能對身體造成傷害。因此，有關棗樹血液的誤解，必須盡可能地得到重視和避免。

產后吃大棗能補鐵嗎？

很多人認為產后吃一些大棗是可以進行補血的，因此很多需要補血的產后女性每天都大量的進食一些大棗。其實這種做法是不對的，那么產后吃大棗為什么不能達到想要的結果？

紅棗含有243mg/100g非常高的維生素C含量，這是水果的領先者。VC可以促進鐵的吸收，并有助于預防缺鐵性貧血。

但是，大棗一般不能多吃，因為血液純粹是戰利品瘙癢，不能達到我們想要的血液效果。棗中鐵含量相對較高，為1.2mg/100g。

然而，像其他植物食品一樣，棗的鐵吸收率極低。如果含量但人體是無法吸收到的。