禁欲可提高精子質(zhì)量？提高精子質(zhì)量男性該怎么做？

原標(biāo)題：禁欲可提高精子質(zhì)量？提高精子質(zhì)量男性該怎么做？

都說(shuō)禁欲可以提高精子質(zhì)量，那么真的可以嗎？禁欲提高精子質(zhì)量的說(shuō)法靠譜嗎？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家是怎么說(shuō)的吧！

禁欲可以提高精子質(zhì)量？

精子從產(chǎn)生到成熟需要一個(gè)過(guò)程，同房過(guò)于頻繁并不能提高中獎(jiǎng)幾率，未成熟的精子反而不利于優(yōu)生。那么，是不是準(zhǔn)備造人之前禁欲一段時(shí)間更好呢，讓小蝌蚪如開(kāi)閘的洪水一朝傾瀉。愿景是豐滿的，可現(xiàn)實(shí)是骨干的，禁欲不一定會(huì)讓精子質(zhì)量更好，反而有可能被憋壞了呢。

以前人們總說(shuō)女人是水做的很脆弱，其實(shí)真正脆弱的是男人們。從忍耐力、生存能力、壽命上來(lái)講男人都不如女人，連生殖細(xì)胞也不例外。雖然男性一次射精精子的數(shù)量可能達(dá)到上億個(gè)，但他們卻異常脆弱。長(zhǎng)期禁欲，精子在體內(nèi)得不到釋放，他們就會(huì)衰老死亡，慢慢地被體內(nèi)的酶吞噬掉。即使僥幸逃過(guò)一劫的精子與卵子結(jié)合了，因?yàn)楸旧淼臋C(jī)能已經(jīng)老化了，造成胎兒畸形、流產(chǎn)的幾率也會(huì)比較高。所以為了保持精子最佳的質(zhì)量，既不要縱欲也不要禁欲，每周2-3次的頻率最佳。

提高精子質(zhì)量男性該怎么做

1、戒煙

有數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。

2、戒麻醉劑

麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。

3、保持身材

肥胖是健康的殺手，男人過(guò)度肥胖還會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。所以男人要有保持身材的信念，不一定要多瘦，但是一定不能過(guò)胖。

4、忌桑拿

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

5、飲酒適度

大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格限制酒精的攝入。

6、手機(jī)不放褲兜

在這個(gè)移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)社會(huì)高速發(fā)展的時(shí)代，要遠(yuǎn)離手機(jī)那估計(jì)是不可能的，但是男人千萬(wàn)不要把手機(jī)放褲兜，手機(jī)發(fā)熱會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子。

7、不穿緊身褲

緊身褲能修飾身材，也是百搭的服飾。但是緊身褲會(huì)使睪丸所處的環(huán)境溫度升高，影響生精細(xì)胞的分化，不利于精子的生成。而且還會(huì)影響陰囊的血流循環(huán)，導(dǎo)致男性生育力下降。所以男人最好不要穿緊身褲。

8、放松心態(tài)

男性如果經(jīng)常生活壓力大，長(zhǎng)期過(guò)度緊張，身體處在一種應(yīng)急狀態(tài)，由此產(chǎn)生的應(yīng)激激素影響到下丘腦-垂體-睪丸性腺軸，可使精子數(shù)量明顯下降。因此，調(diào)整心態(tài)，端正工作或生活態(tài)度，樹(shù)立正確的人生觀，對(duì)遠(yuǎn)離“亞健康”狀態(tài)是有益的。

9、遠(yuǎn)離輻射和有害物質(zhì)

許多化學(xué)、生物因素會(huì)使精子畸形或染色體異常，如鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、農(nóng)藥、除草劑、等均可導(dǎo)致胎兒畸形。如果接觸汽油、氯乙烯、農(nóng)藥、除草劑等有害物質(zhì)過(guò)久，體內(nèi)殘留量一般在停止接觸后6-12個(gè)月才能基本消除，在此期間也不宜受孕。

10、多吃含鋅食物

男性平時(shí)應(yīng)該多吃含鋅的食物，富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜；動(dòng)物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。