緩解孕吐的幾個(gè)自然方法！

原標(biāo)題：緩解孕吐的幾個(gè)自然方法！

孕吐是懷孕過程中非常自然和正常的現(xiàn)象。大約3/4的孕婦都會(huì)多多少少在懷孕的某個(gè)階段出現(xiàn)孕吐癥狀。完全避免孕吐癥狀的出現(xiàn)是很困難的，但是準(zhǔn)媽媽可以采取措施控制惡心和嘔吐的嚴(yán)重程度。這里有幾個(gè)辦法，教準(zhǔn)媽媽們從容緩解孕吐。

盡量避免可能會(huì)讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會(huì)覺得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓準(zhǔn)媽媽達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡也沒關(guān)系。不管什么東西，多少吃進(jìn)去一點(diǎn)，總比吃一大頓但全都吐出去了要強(qiáng)很多。

試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因?yàn)檫@些食物的氣味沒有熱的食物那么強(qiáng)烈。

在床頭放點(diǎn)餅干等簡(jiǎn)單的小零食。當(dāng)準(zhǔn)媽媽醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20-30分鐘，再起床。如果孕婦半夜醒來感到惡心，也可以吃點(diǎn)餅干來緩解一下。

或者隨時(shí)吃點(diǎn)零食，一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起惡心的）。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。不過，總而言之，孕婦還是要吃些能夠提得起胃口的東西。

避免吃高脂肪的食物，因?yàn)樗鼈冃枰�更長(zhǎng)的時(shí)間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會(huì)刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。

不要“牛”飲！盡管喝水對(duì)預(yù)防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因?yàn)檫@樣孕婦的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果孕婦吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運(yùn)動(dòng)飲料，這能夠幫助你補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。

不要早晨起床后空腹服用孕期維生素，準(zhǔn)媽媽可以試著在吃東西時(shí)服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。準(zhǔn)媽媽也可以問問醫(yī)生，是否可以暫時(shí)換一種含鐵較少的孕期補(bǔ)充劑，因?yàn)槟壳霸袐D脆弱的消化系統(tǒng)已經(jīng)很難承受鐵這種礦物質(zhì)。

研究顯示，姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶。姜糖也是不錯(cuò)的選擇！

準(zhǔn)媽媽在藥店，就可以買到這種柔軟的棉質(zhì)腕帶，它最初是為預(yù)防暈船而設(shè)計(jì)的，孕婦戴上它，也能防止孕吐。

佩戴方法是：

將腕帶在手腕上系緊，腕帶上的塑料“扣”正好輕輕地壓在手腕內(nèi)側(cè)的一個(gè)穴位上，這樣可以會(huì)對(duì)大腦里的嘔吐中樞起到抑制作用。你也可以向醫(yī)生咨詢，并佩戴電子腕帶，這種腕帶（看起來像手表）利用微弱的電流刺激相應(yīng)的穴位，很安全，而且研究表明，它對(duì)一些孕婦很有效。

雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐，準(zhǔn)媽媽可以問問醫(yī)生自己能不能服用維生素B6。有些準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)它確實(shí)有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9mg，但是如果準(zhǔn)媽媽的嘔吐癥狀嚴(yán)重，醫(yī)生也可能讓孕婦服用每天3次、每次10-25mg的劑量。在沒有征求醫(yī)生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補(bǔ)充劑。

如果所有其他緩解孕吐方法對(duì)你都不起作用，準(zhǔn)媽媽可以請(qǐng)醫(yī)生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥。

準(zhǔn)媽媽緩解孕吐注意事項(xiàng)

1、少量多餐。

2、早晨起床前先吃幾塊餅干或吐司，而且下床動(dòng)作不要太急躁，緩和地離開床鋪。

3、吃完東西常覺得惡心，就盡量少吃油膩及油炸的食物。

4、吃完飯后不要馬上平躺，以免胃酸逆流覺得惡心。

5、遠(yuǎn)離油煙味，有時(shí)候可以微波爐來處理食物。保持空氣流通，呼吸新鮮的空氣。

6、保持良好情緒。孕吐發(fā)生的原因，有時(shí)候是因?yàn)樵袐D心情不好或是過分在意不舒服的感覺，所以分散自己的注意力，保持愉快心情對(duì)于孕吐的減輕也有幫助。

另外，有一些在民間廣為流傳的方法，這些方法可能不是對(duì)每個(gè)人都有效果，但是有些孕吐困擾的媽媽不防嘗試看看，其中有些小方法，可能就正好適合你。

特別溫馨提示：

孕吐越是嚴(yán)重，其實(shí)就越不容易流產(chǎn)，所以準(zhǔn)媽媽不要那么擔(dān)心哦。

準(zhǔn)媽媽緩解孕吐的食物

這是許多準(zhǔn)媽媽都會(huì)嘗試的方法，不過因?yàn)槭请缰破罚�而且如果有下肢水腫的孕婦也不適宜吃太多，所以吃酸梅記得要適量。

將第姜片切成薄片，含在嘴里或是用來擦一擦舌頭去舌苔，據(jù)說效果不錯(cuò)。

取曬干的蓮子20g磨碎后，加等量的清水煮10分鐘，取其清汁1小杯飲用，每日3次。

將韭菜及生姜切碎，搗爛后取汁，煮熟后再加入白糖，然后分成2小杯，每天早晚各飲1杯 。

裝飾甘蔗汁與生姜汁混合后，每隔一段時(shí)間飲用少許。

12種可以減輕孕吐的食物

酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬，有助于緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

孕吐較重時(shí)的飲食應(yīng)以富于營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、容易消化為原則，所吃食物先簡(jiǎn)單后多樣化，盡可能照顧準(zhǔn)媽媽的飲食習(xí)慣和愛好。孕吐吃蘋果，一方面可補(bǔ)充水分、維生素和必需的礦物質(zhì)，同時(shí)又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡。

梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營(yíng)養(yǎng)均衡，當(dāng)孕吐嚴(yán)重吃不下東西的時(shí)候，可以適當(dāng)使用梅脯來改善胃口，還可以補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)外出的時(shí)候也可以很容易隨身攜帶，不時(shí)吃一顆也是很不錯(cuò)的。

菜花中維生素C的含量極為豐富，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉(cāng)庫(kù)”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應(yīng)。

因?yàn)榇蟛糠值脑型陆?jīng)常發(fā)生在早上起床時(shí)，因此，孕媽咪可在起床時(shí)吃3-5口白吐司或1-2片蘇打餅干，這類食物屬于醣類，可以稍微吸附胃酸，有助減緩晨吐發(fā)生，有時(shí)孕吐也有可能是因?yàn)槟芰坎蛔氵M(jìn)而代謝脂肪所致，吃些蘇打餅乾，可讓準(zhǔn)媽媽不至于再因胃壁太過膨脹而引發(fā)嘔吐。此外，有時(shí)候媽咪劇烈孕吐后，有可能會(huì)有脫水的情況，因而引發(fā)惡心癥狀，此時(shí)也可吃些蘇打餅干、洋芋片等會(huì)感覺口渴的食物，可以減少緩解唾液的分泌，避免惡心感發(fā)生！

姜在中醫(yī)藥理中具有暖胃、止嘔的功效，可治反胃嘔吐，因此可以將老姜切成薄片用開水浸泡喝，或者將生姜搗爛榨汁后加入蜂蜜等沖服。

若孕婦因嘔吐而吃不下東西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以補(bǔ)充血糖，避免空腹、低血糖再進(jìn)一步引起惡心。

豆腐中含有孕初期大量需要的營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)，基本所有豆制品中都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。孕初期孕婦容易出現(xiàn)孕吐的癥狀，可適當(dāng)食用冷豆腐來緩解癥狀，而超市中販賣的做成細(xì)面狀的豆腐也有利于引起孕婦食欲。

每天至少要攝入150g以上的碳水化合物，以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。土豆富含豐富的碳水化合物，同時(shí)還含有較多的維生素B，能避免早孕反應(yīng)加重，同時(shí)土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。

懷孕后出現(xiàn)了便秘和嘔吐的不良反應(yīng)，可以用開水沖黑芝麻粉來喝，會(huì)得到一定程度的緩解。

柚子中含有較多的葉酸，同時(shí)，柚子屬于柑橘類，其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鐘愛于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯(cuò)的選擇。

酸奶中含有孕期需要大量攝入的鈣質(zhì)，而強(qiáng)烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受，而其中含有的乳酸菌還能夠?yàn)椴簧僭袐D解決孕期便秘的困擾。

關(guān)于孕吐，孕婦需要了解的

孕吐是早孕反應(yīng)的一種，大多出現(xiàn)在孕期2-3個(gè)月內(nèi)，但部分孕婦的孕吐反應(yīng)可能持續(xù)整個(gè)孕期。懷孕后，胎盤分泌出人絨毛膜促性腺激素(HCG)，它能夠抑制胃酸分泌，導(dǎo)致孕吐反應(yīng)。大多數(shù)孕吐屬于正常生理現(xiàn)象，無需特別治療，懷孕2-3個(gè)月之后，HCG開始逐漸下降，孕吐反應(yīng)會(huì)漸漸減弱。

一般情況下，孕吐都在孕婦可承受范圍之內(nèi)，且不會(huì)出現(xiàn)其他嚴(yán)重的癥狀。但也不排除少部分孕婦出現(xiàn)強(qiáng)烈的孕吐現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱之為“妊娠劇吐”。妊娠劇吐表現(xiàn)為劇烈且持續(xù)性的嘔吐，影響進(jìn)食，嘔吐物除食物外還可能伴有膽汁及血性物。此外，還會(huì)出現(xiàn)全身乏力、嚴(yán)重脫水、尿量減少或呈黑色、體形消瘦等癥狀，不僅會(huì)威脅孕婦健康，甚至造成生命威脅，同時(shí)由于陰陽不良及脫水等會(huì)嚴(yán)重影響胎兒發(fā)育。

醫(yī)生建議，出現(xiàn)此種情況需要及時(shí)就醫(yī)。一般情況下只有就診及時(shí)、治療得當(dāng)，大多數(shù)情況下，通過靜脈注射或抗孕吐的藥就可以完全治愈。但如果治療不及時(shí)，孕婦一直忍耐，很可能會(huì)威脅孕婦生命。

臨床上常見的引起孕婦劇烈孕吐的原因并非出于生理性的，而是心理性作用為主。醫(yī)生表示，很多孕吐劇烈的準(zhǔn)媽媽大多有精神高度緊張的現(xiàn)象。多見于性格外向、心緒較激動(dòng)或有嚴(yán)重的心理壓力以及初次當(dāng)媽媽的孕婦。

因而，專家表示，孕吐雖然是正常孕期反應(yīng)，且無可避免，但是嚴(yán)重的孕期反應(yīng)也值得準(zhǔn)媽媽們多加注意，千萬別強(qiáng)忍著，應(yīng)及早就醫(yī)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委煟�大多都可以得到有效的緩減。同時(shí)，孕期要做好飲食調(diào)理，多吃一些清單而營(yíng)養(yǎng)的食物，有助于緩減孕期反應(yīng)。

孕期孕吐3誤區(qū)要避開

為了寶寶健康，孕期保健十分重要。專家特別提醒準(zhǔn)媽媽，尤其要避開下面的誤區(qū)。

有些孕婦怕早期做B超對(duì)胎兒有影響而遲遲不去產(chǎn)檢。其實(shí)孕早期是篩選高危妊娠、降低孕產(chǎn)婦死亡率和圍產(chǎn)期死亡率的關(guān)鍵時(shí)期。妊娠12周內(nèi)應(yīng)到醫(yī)院做詳細(xì)檢查。

孕期出現(xiàn)的水腫多為生理性水腫，與腎炎造成的水腫不同，不用限制飲水。相反，孕期水腫還應(yīng)多喝水，促進(jìn)多余的水分和胎兒代謝廢物有效排出。可適當(dāng)多吃一些利水消腫的食物，如冬瓜、赤小豆、綠豆等，盡量不吃腌菜、咸肉等高鹽食物。減少雙腿下垂的坐姿，把腿平放在沙發(fā)或床上，在睡前把雙腿抬高15-20分鐘，也有利于緩解孕期水腫。

許多準(zhǔn)媽媽認(rèn)為，孕吐是正常現(xiàn)象，不用特殊治療。但是，如果早孕反應(yīng)嚴(yán)重，嘔吐頻繁，甚至不能進(jìn)食，嘔吐物中出現(xiàn)膽汁或咖啡渣樣物時(shí)，就需要去看醫(yī)生了。這種嚴(yán)重的孕吐反應(yīng)，稱為妊娠劇吐，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致孕婦脫水，甚至發(fā)生抽搐、昏迷，損害孕婦及胎兒健康。為緩解孕吐，建議孕婦飲食要清淡，多吃豆腐、雞蛋羹等易消化的食物。白天少食多餐以防反胃，但也不可太饑餓，胃越空越容易誘發(fā)嘔吐。適當(dāng)做一些舒緩的活動(dòng)：如散步、孕婦操等，不要因身體不舒服就整日臥床，這樣反而會(huì)加重孕吐。

孕期緩解孕吐食譜

原料：炒麥芽20g、活鯽魚1條（約150g）。

做法：首先將麥芽、魚去鱗清洗干凈；其次將魚腹處理、洗凈，把麥芽放入洗干凈的魚腹中；最后在鍋中放入適量的清水，將魚隔水蒸熟，放入少量蔥、姜、鹽等調(diào)味品，再蒸片刻即可食用。

魚麥芽湯雖然可以緩解準(zhǔn)媽媽孕吐癥狀，但是本身有輕微的油膩性。準(zhǔn)媽媽食用魚麥芽湯以1-2周為1個(gè)周期，每個(gè)周期1-2次最好。

原料：陳皮30g、烏梅20g、粳米50g。

做法：首先將烏梅、陳皮清洗干凈放入鍋中；再在鍋中加適量水煮30分鐘左右后取汁去渣；最后再放入粳米煮熟即可。

準(zhǔn)媽媽可以每天食用一碗，分為3-4次食用，這樣吸收效果更加明顯。

原料：鯽魚250g，泡酸菜一袋150g。泡姜碎、泡辣椒碎、老姜碎適量，花椒30余粒，料酒，蔥花，雞精，鹽，糊椒粉。

做法：將鯽魚開膛破腹，去腸去魚鱗洗凈，用料酒和鹽碼味20分鐘；鍋內(nèi)放油煎熱，放入花椒熗鍋，到入泡姜泡辣椒碎和酸菜炒去水份至香，再倒入清湯或者清水，加入適量的鹽和雞精調(diào)味，用大火燒開，把火調(diào)小一些，煮10分鐘；碼味后的魚用水清洗干凈，放入湯中燒開，用中火（外圈火剛好能燃燒）煮20-30分鐘就成了，出鍋后放上適量糊椒粉和蔥花。

鯽魚含豐富的蛋白質(zhì)、糖類、鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)成分；酸菜有去腥味、開胃的作用。準(zhǔn)媽媽可以在飯前喝一碗酸菜鯽魚湯。

原料：金桔500g，蜂蜜100g，白砂糖100g，食鹽10g。

做法：將金桔放入淡鹽水中浸泡1-2小時(shí)。將金桔切開去核，取一干凈容器，放一層金桔撒一層白糖腌制2天左右。鍋內(nèi)放適量水，放入腌好的金桔，煮至金桔透明、湯汁濃稠后關(guān)火。晾涼后加入蜂蜜。用料理機(jī)將金桔打成細(xì)膩的糊狀，放置1天左右至原料充分吸收融合。飲用時(shí)，取適量金桔茶溫開水沖服即可。

蜂蜜可以幫助準(zhǔn)媽媽的身體吸收一部分血糖，使血糖濃度不致過低，孕吐的次數(shù)就減少了。準(zhǔn)媽媽在喝水時(shí)，不妨加些蜂蜜，有助于保護(hù)腸胃。

原料：雞蛋150g、姜50g、植物油15g、江米酒10g、鹽3g。

做法：將雞蛋磕入碗內(nèi)，加少許精鹽打散；鮮姜去皮洗凈，切成細(xì)絲；炒鍋?zhàn)⒂蜔裏幔�下入姜絲炒出香味，倒入蛋液翻炒，加入江米酒，小火5分鐘即可。

雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神，補(bǔ)血，滋陰潤(rùn)燥之功效。生姜中分離出來的姜烯、姜酮的混合物有明顯的止嘔吐作用。

原料：新鮮黃瓜1根，大鴨梨2個(gè)，山楂糕100g，白糖、香油各適量。

做法：黃瓜去蒂，洗凈，用涼開水沖一下，切成細(xì)絲，放入盤內(nèi)；山楂糕切成細(xì)絲，放在黃瓜絲上；鴨梨去蒂，削去外皮，去核切成細(xì)絲，放入盤內(nèi)，與黃瓜絲、山楂糕絲拌勻，再將白糖均勻撒入盤中，再滴入幾滴香油，調(diào)勻即可食用。

此菜含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素C、D以及維生素B1和胡蘿卜素及葉酸、鈣、鋅、磷、碘、鐵等礦物質(zhì)，能提供孕媽媽需要的營(yíng)養(yǎng)。而且，這款菜特別開胃，緩解孕吐有效。

總而言之

孕吐癥狀減輕，精神好轉(zhuǎn)，食欲增加后，可適當(dāng)吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動(dòng)物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時(shí)要盡量供給充足的糖類，維生素和礦物質(zhì)，以保證孕婦和胎兒的需要。

要鼓勵(lì)孕婦進(jìn)食，進(jìn)食后萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做做深呼吸動(dòng)作，或聽聽音樂，或室外散散步，然后再繼續(xù)進(jìn)食。進(jìn)食以后，最好臥床休息半小時(shí)，可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應(yīng)較輕時(shí)，食量宜增加，食物要多樣化，必要時(shí)睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營(yíng)養(yǎng)需要。