“人睡三覺(jué)，命比紙薄”，讓孩子躲開(kāi)發(fā)育渣睡眠，今后可能更長(zhǎng)壽

原標(biāo)題：“人睡三覺(jué)，命比紙薄”，讓孩子躲開(kāi)發(fā)育渣睡眠，今后可能更長(zhǎng)壽

很多家長(zhǎng)，特別注意養(yǎng)生，比如女性注意健康飲食、減肥瘦身，男性三十歲出頭就開(kāi)始“保溫杯里泡枸杞”了。同時(shí)，他們也很注意孩子的健康養(yǎng)生。不過(guò)，從孩子的身體狀況來(lái)說(shuō)，可不適合大補(bǔ)特補(bǔ)，其實(shí)從睡眠上下功夫，也能給孩子的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航。

有人說(shuō)“人睡三覺(jué)，命比紙薄”，如果睡覺(jué)睡不好，不利于身體健康，自然也就影響壽命了。而如果能建立良好的睡眠習(xí)慣，知道怎么睡更利于身體健康，那么一旦保持良好的睡眠，自然身體健康，也更利于長(zhǎng)壽。所以，“人睡三覺(jué)，命比紙薄”，讓孩子躲開(kāi)發(fā)育渣睡眠，今后可能更長(zhǎng)壽哦。

躲開(kāi)“吃完?yáng)|西就睡”的渣睡眠習(xí)慣，保護(hù)孩子大腦

生活中，很多家長(zhǎng)都會(huì)讓孩子養(yǎng)成睡午覺(jué)的習(xí)慣，有時(shí)候孩子剛吃完飯，家長(zhǎng)就哄孩子躺床上睡一會(huì)兒。有時(shí)候，孩子是吃飯時(shí)吃著吃著就睡著了。還有的家長(zhǎng)，想讓孩子晚上早睡，吃完飯直接就攆孩子上床睡覺(jué)。這種“吃完?yáng)|西就睡”的睡眠方式，看似有利于孩子養(yǎng)成睡午覺(jué)和早睡的習(xí)慣，其實(shí)對(duì)孩子有害，屬于比較渣的睡眠習(xí)慣。

因?yàn)椋瑒偝酝陽(yáng)|西后，體內(nèi)大量的血液會(huì)向胃里聚集，促進(jìn)吸收消化，若此時(shí)入睡，很容易導(dǎo)致大腦出現(xiàn)缺血缺氧的情況。所以，如果孩子經(jīng)常“吃完?yáng)|西就睡”，并不利于大腦發(fā)育。如果能讓孩子躲開(kāi)這個(gè)渣睡眠習(xí)慣，不僅可以保護(hù)孩子的大腦，還能讓其保持正確的睡眠習(xí)慣，以后成年和老年之后，不容易發(fā)生大腦缺氧的情況，身體健康自然也容易長(zhǎng)壽。

躲開(kāi)“開(kāi)燈睡覺(jué)”的渣睡眠習(xí)慣，對(duì)孩子視力、身體發(fā)育都有好處

另外，很多小孩子都有“開(kāi)燈睡覺(jué)”的習(xí)慣，可能是小時(shí)候?qū)殝寕優(yōu)榱朔奖阄鼓毯蛽Q尿布，給孩子長(zhǎng)期開(kāi)燈養(yǎng)成的習(xí)慣。但是，如果孩子大一點(diǎn)之后，這個(gè)習(xí)慣就得改改了。因?yàn)椋�我們體內(nèi)有助睡眠的褪黑素只有在黑暗環(huán)境中才會(huì)產(chǎn)生。再者，晚上開(kāi)燈睡覺(jué)，燈光也會(huì)刺激孩子的眼睛，一是有損視力健康，二是容易干擾孩子的睡眠，不利于其身體發(fā)育。

而且，褪黑素分泌過(guò)少，也會(huì)導(dǎo)致孩子發(fā)育受影響。所以，父母千萬(wàn)要讓孩子躲開(kāi)“開(kāi)燈睡覺(jué)”的渣睡眠習(xí)慣，對(duì)孩子視力、身體發(fā)育都有好處。

躲開(kāi)“睡太多或睡太少”的渣睡眠習(xí)慣，更利于孩子長(zhǎng)高

另外，除了睡眠方式，我們?cè)僬f(shuō)說(shuō)睡眠時(shí)長(zhǎng)。正常來(lái)說(shuō)，我們成年人每天睡7-8個(gè)小時(shí)就夠了，如果是孩子的話，一般是9-10個(gè)小時(shí)，當(dāng)然也是根據(jù)年齡而定的。像幾個(gè)月大小寶寶的話，可能還能睡十幾個(gè)小時(shí)。但是，如果是上了幼兒園之后的孩子，10個(gè)小時(shí)左右，學(xué)齡兒童9-10個(gè)小時(shí)足夠。

所以，躲開(kāi)“睡太多或睡太少”的渣睡眠習(xí)慣，更利于孩子長(zhǎng)高。如果讓孩子每天睡太多，孩子也容易迷糊，甚至因?yàn)楸淮笕藦?qiáng)迫多睡一兩個(gè)小時(shí)而又哭又鬧有抵觸情緒，反而不利于提高睡眠質(zhì)量，順利進(jìn)入深睡眠，也就影響長(zhǎng)高了。睡太少，自然不用說(shuō)，熬夜傷身，對(duì)正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)也不利于成長(zhǎng)發(fā)育，更不利于長(zhǎng)個(gè)子。

家長(zhǎng)們，你家孩子睡得“健康”嗎？

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