如何讓奶水快速增多？

原標(biāo)題：如何讓奶水快速增多？

雖然現(xiàn)在人們吃的比過(guò)去好了許多，但是很多新媽媽在產(chǎn)后還是會(huì)受到奶水過(guò)少的困擾，奶水少，寶寶的口糧就無(wú)法得到保障，喝奶粉雖然也可行，但是許多新媽媽還是希望自己能夠親自喂奶，畢竟母乳才是最好的，她們想要增加奶水，那么，讓奶水快速增多的方法有哪些？

引起奶水不足的原因

引起奶水不足的原因有很多。如果不了解，可能無(wú)從入手。但了解過(guò)后，會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)是自己用錯(cuò)了方法或者不良的身體因素影響，進(jìn)行改善就有很大幫助。

新媽媽們?cè)诜置涞臅r(shí)候，會(huì)因?yàn)檫^(guò)度緊張，或者家人中有對(duì)寶寶性別過(guò)分在意的情況，或?qū)殞氃绠a(chǎn)、難產(chǎn)，媽媽過(guò)思緒無(wú)法緊張，對(duì)生產(chǎn)壓力極大，以及其他社會(huì)心理刺激對(duì)新媽媽所造成的精神負(fù)擔(dān)，都可能會(huì)引起產(chǎn)后奶水不足，讓媽媽解除精神負(fù)擔(dān)。家人的開(kāi)導(dǎo)和陪伴還有關(guān)心是最至關(guān)重要的。睡眠不好，精神焦慮或擔(dān)憂，有不開(kāi)心的事發(fā)生，都會(huì)使媽媽出現(xiàn)奶水不足。

a、喂奶姿勢(shì)不對(duì)，會(huì)引起乳汁堵塞，媽媽?xiě)?yīng)該在喂乳是給予寶寶正確的喂乳姿勢(shì)。

b、按需喂養(yǎng)，媽媽喂養(yǎng)寶寶不應(yīng)該是按時(shí)的，而是根據(jù)寶寶的需求而決定，尤其是寶寶的前兩個(gè)月，根據(jù)寶寶對(duì)奶量的需求來(lái)喂，也是減少奶產(chǎn)量的不必要流失。

c、母乳喂養(yǎng)時(shí)間。寶寶對(duì)配方奶的需求增多，就會(huì)減少寶寶對(duì)母乳的吸食，從而導(dǎo)致母乳產(chǎn)量的減少。

a、媽媽身體素質(zhì)較差，如乳房發(fā)育不良，乳頭疼痛或身體疾病，或因貧血、氣血不足等，也會(huì)引起缺奶。

b、甲狀腺水平應(yīng)該保持在一個(gè)平衡狀態(tài)，太高或者太低都會(huì)對(duì)產(chǎn)奶造成影響。

c、在生產(chǎn)過(guò)程中，大量出血，已經(jīng)用力過(guò)度，造成產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)間較久，也導(dǎo)致乳房分泌變緩，減少乳汁產(chǎn)量。

讓奶水快速增多的方法有哪些？

親喂的重要程度不言而喻吧，總之能親喂就盡量親喂吧，人體是很奇妙的，當(dāng)它知道寶寶奶不夠喝時(shí)就會(huì)增加，和用擠的不同，畢竟寶寶自已吸和機(jī)器催奶是不一樣的。

記得我剛生完那1個(gè)月寶寶都吃不飽，后來(lái)也是有媽咪分享，要晚上也起來(lái)喂奶，這樣奶量就會(huì)暴增，我親自試過(guò)，真的有效果，只是會(huì)睡眠不足，所以我都是躺著邊睡邊喂，比較輕松。

每個(gè)人的體質(zhì)不同，不是所有催奶食物都有效的，有些媽媽吃豬腳就沒(méi)用，喝姜絲魚(yú)湯、中藥、牛肉就有用，還有一些奇怪的食物，像是淡水魚(yú)酥、黑芝麻粉都會(huì)大漲奶，所以媽咪可以每種食物都試試，找到適合自已的催奶食物。

尤其洗完熱水澡時(shí)，乳腺暢通，奶會(huì)比較多一點(diǎn)，所以我有時(shí)會(huì)帶吸奶器到浴室里擠，只是現(xiàn)在天氣冷，當(dāng)心別感冒了。

分娩后的媽媽，在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這會(huì)制約母乳分泌。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會(huì)急劇減少。良好的生活環(huán)境很重要，心理健康也很重要。

哪些食物能讓奶水增多？

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。

豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

金針菜含有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)十分豐富，所以有很高的食療價(jià)值，專家認(rèn)為它有利濕熱、利尿、下乳的功效，所以如果媽媽們?cè)诜置渲�后出現(xiàn)乳汁分泌不足或者缺乏的現(xiàn)象，可以用金針菜燉瘦豬肉進(jìn)行食用，效果非常不錯(cuò)。

萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。據(jù)分析，除鐵質(zhì)外，其它所有營(yíng)養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400mg。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳 下乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳下乳。

茭白

茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳 下乳作用。

下乳食譜推薦

原料：黃花菜30g，花生米30g，通草6g，豬肝200g。

制作：將黃花菜30g、通草6g加水煮湯，去渣取汁，入花生米、豬肝煲湯。以花生米熟爛為度。吃豬肝、花生米，飲湯，每日一劑，連服3天。

功效：產(chǎn)后乳汁量少，乳房柔軟，食欲不振。

原料：烏魚(yú)1條，通草3g，蔥、鹽、黃酒等調(diào)味料

制作：將烏魚(yú)去鱗及內(nèi)臟后，洗凈，將通草加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉熟即可。

功效：清熱利濕，疏通乳腺，促進(jìn)乳汁分泌，而且烏魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有促進(jìn)產(chǎn)婦傷口愈合的功效。

原料：豬蹄2只，通草6g，蔥白3根。

制作：將豬蹄2只，通草6g，蔥白3根，共同加水煮湯。

功效：通草有清熱通乳的功能。此湯每日分3次服，連服3日，適用于產(chǎn)后缺乳少乳。

原料：豆腐1塊，瘦肉餡300g，淀粉200g，香菇干1個(gè)，雞蛋1個(gè)，蔥花3g，生姜2g，高湯1碗，食鹽、雞精、生抽、香油少許。

制作：蔥花香菇丁生姜沫放入肉餡中，倒入生抽，香油、雞精攪拌均勻，再加入蛋黃攪拌。將整塊豆腐碾碎，加入淀粉蛋清，鹽少許，攪拌。像包包子一樣，將肉餡包入分好的小塊豆腐泥中包成丸子，用水蒸15分鐘即可使用。

原料：木瓜750g，花生150g，大棗5粒，片糖3塊。

制作：木瓜去皮去核洗凈切塊，將木瓜，泡過(guò)水的紅棗和花生倒入水中，加入片糖3塊，帶水滾后，換文火煲2小時(shí)即可使用。

功效：促進(jìn)乳汁分泌， 適用于產(chǎn)后缺乳少乳。

原料：醪糟(超市買(mǎi)的現(xiàn)成的)、雞蛋1個(gè)、白砂糖(也可不放)；

制作：把雞蛋打入碗內(nèi)，攪均勻，備用；將適量水燒開(kāi)，放入醪糟，水開(kāi)始翻滾后將攪拌均勻的雞蛋倒入鍋內(nèi)（倒雞蛋的同時(shí)也要攪拌，這樣就成了蛋花了）；再次等水沸騰出鍋；按個(gè)人喜好加適量的白砂糖。

功效：促進(jìn)乳汁分泌， 適用于產(chǎn)后缺乳少乳。

麥芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角等食物有回奶的作用，媽媽最好就不要吃。

媽媽最好不要吃太多的油炸薯片、蛋糕等食物，這類食物熱量高，沒(méi)營(yíng)養(yǎng)又不容易消化。你消化不好，也會(huì)影響到寶寶哦。

寒冷食物媽媽也盡量少吃，寶寶小腸胃很容易鬧脾氣的，到時(shí)候他拉肚子、脹氣你就該急了。常見(jiàn)寒性食物有：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍、梨、西瓜等。

蒜、辣椒、胡椒、茴香等刺激性食物容易上火。哺乳后，寶寶可能會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、便秘。

冰鎮(zhèn)水果是哺乳期不能吃的東西。媽媽吃了很容易腹瀉，寶寶也可能有腹瀉。

很多媽媽都喜歡吃巧克力，認(rèn)為巧克力能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是，對(duì)于哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)，吃巧克力時(shí)一定要嚴(yán)格控制量。過(guò)量食用巧克力，會(huì)使寶寶身體里的可可堿堆積，傷害到他的心臟和神經(jīng)系統(tǒng)。

編后語(yǔ)

現(xiàn)在產(chǎn)婦們應(yīng)該知道讓奶水快速增多的方法有哪些了，如果產(chǎn)婦因?yàn)槟趟�過(guò)少而受到困擾，不妨試試以上這些方法，相信效果還是不錯(cuò)的，另外還要注意保持愉快的心情，如果實(shí)在是嘗試了各種方法也不見(jiàn)奶水多，那就給寶寶添加奶粉。