經(jīng)期的飲食有哪些注意事項 經(jīng)期需要注意哪些飲食禁忌

原標題：經(jīng)期的飲食有哪些注意事項 經(jīng)期需要注意哪些飲食禁忌

女性在經(jīng)期的體抗力屬于比較低的狀態(tài)，稍微不注意護理可能就會出現(xiàn)這樣那樣一系列風險損害，因此一定要好好保護好自己，尤其是在飲食方面更是需要謹慎小心。那經(jīng)期的飲食有哪些注意事項？經(jīng)期需要注意哪些飲食禁忌？下面我們一起來詳細了解一下！

經(jīng)期的飲食有哪些注意事項？

(1)經(jīng)期多吃清淡食物

經(jīng)期盆腔充血，若再吃刺激性的食物，容易造成經(jīng)血量多，經(jīng)期延長，痛經(jīng)等癥狀。女性經(jīng)期常感到疲勞，食欲欠佳，這個時期最好選擇吃新鮮，清淡易消化的食物。經(jīng)期的飲食有哪些注意事項？這個時候飲食清淡很重要，千萬不要再吃辛辣刺激的食物刺激盆腔了。

(2)經(jīng)期忌生冷食物

經(jīng)期吃生冷食物一則傷脾胃，不利于消化，再者可造成經(jīng)血過少，甚至造成痛經(jīng)，女性就算在炎熱的夏季，來月經(jīng)時也最好不要吃冰淇淋及其他冷飲，這段時期飲食以溫熱為宜，利于氣血運行暢通。

(3)經(jīng)期多吃潤腸通便食物

經(jīng)期的飲食有哪些注意事項？多吃新鮮蔬菜，水果，花生，植物油及蜂蜜等潤腸通便食物，多喝水幫助消化，使大便通暢，避免經(jīng)期便秘的現(xiàn)象出現(xiàn)。

(4)補充鐵質(zhì)少喝飲料

女性每次來月經(jīng)至少要流失15到50毫克鐵，需要從飲食中補充，多吃魚類，各種動物肝臟，血液，瘦肉，蛋黃，豆制品等含鐵豐富的食物有助于補充流失的鐵元素;而飲料中多含碘酸鹽，能與人體中的鐵發(fā)生化學反應(yīng)，將有用的鐵變成無用的廢物，因此應(yīng)該少喝飲料。

以上就是關(guān)于經(jīng)期的飲食有哪些注意事項的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實經(jīng)期的飲食有很多，每一位女性朋友都應(yīng)該好好保護自己，讓自己更好地度過這個特殊的時期。