認(rèn)知療法有效治療抑郁癥

　　對于抑郁癥患者來說，如何治療抑郁癥呢。其實對于心理疾病，最重要的就是改變自己對待事物的認(rèn)知態(tài)度。人們需要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，放松自己的心情，才有可能治療抑郁癥。

認(rèn)知療法有效治療抑郁癥

　　認(rèn)知療法是一種治療抑郁癥的方法。這種治療法的效果常常是巨大的。在此把一套頗有療效的認(rèn)知療法介紹給大家，希望對大家消除抑郁會有所幫助!

　　首先，你要分析自己抑郁狀態(tài)出現(xiàn)時腦海里的自動性觀念，即你對外界刺激產(chǎn)生情緒反應(yīng)前的一瞬間腦海中出現(xiàn)的觀念。這時你應(yīng)把引起不良情緒反應(yīng)的刺激事件和情緒結(jié)果羅列出來，然后努力地追憶當(dāng)時情境下的自動性觀念。例如：

　　刺激事件：一個朋友見了我沒給我打招呼

　　情緒結(jié)果：傷心，難過，無地自容，自卑，抑郁

　　自動性觀念：我一定很討人厭，要不然，他怎么不理我呢?以前他跟我在一起，肯定也是看不起我，討厭我。他對我說過的話一定是騙我的。他以后都不會再理我了，別人也會討厭我，不理我的----

　　本來只是一件小事，結(jié)果卻被這些過了頭的觀念攪得自己抑郁萬分，所以，把這些不良情境下的情緒反應(yīng)和自動性觀念記錄下來對進(jìn)一步的分析和對峙是很有必要的。

　　接下來，你應(yīng)該對這此自動性觀念的錯誤、荒謬之處進(jìn)行識別。通常出現(xiàn)的錯誤有任意推斷。如朋友偶爾一次沒跟你打招呼就說明自己很討人厭。

　　過度引申，即把不大好的結(jié)果歸結(jié)為能力方面的問題。如朋友偶爾一次沒跟你打招呼就說明人人都討厭你，你沒有能力招人喜歡。

　　夸大或縮小。如某人騙了你一次，便說明你被他騙了無數(shù)次。

　　以偏概全。如這個月完成了9件任務(wù)，只有1項沒完成，就說明自己很失敗，什么也做不好。

　　極端的思維。如他不理你了，這世界就太恐怖了，自己就沒有希望了等。

　　人們出現(xiàn)抑郁的情況非常危險。如何治療抑郁癥，最好的辦法就是做好心理的疏導(dǎo)，放松自己全面的讓心理平靜，然后人們通過認(rèn)知療法來治療抑郁癥，這樣才是治療抑郁的最好辦法。

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