焦慮癥會毀了男人的健康心理

　　焦慮就是讓人處在不能平和淡定的心理狀態，時時都緊張易怒，情緒波動相當大，男人因為情緒上容易受到各方面因素的牽動，更可能患上焦慮癥，所以男性心理想要從容淡定還得用緩解方法來保持健康的心理.

　　緩解方法-表達感激之情

　　研究證實常念感恩有助于減輕焦慮，尤其當我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態，懷著感激的心態開啟你的感恩之程吧。

　　緩解方法-吃對食物

　　焦慮會讓我們的身體亂作一團：胃口也會跟著改變。為了給身體提供所需的支持，應該選擇富含維生素B和Ω-3等營養元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。

　　研究證實維生素B與良好的精神狀態有關，而Ω-3可以減少抑郁癥和焦慮癥。全谷物碳水化合物可以幫助調節體內五羥色胺——一種讓我們“感覺良好”，并保持心態平和的神經遞質——的水平。

　　不過要注意，吃含糖量較高和加工的食品會加重焦慮癥狀。

　　緩解方法-冥想

　　現在我們應該都知道冥想就是放松，但科學家們同時也發現冥想實際會增加大腦內的灰質——可令體內的壓力減少的物質。很多專業人士都強調了冥想對焦慮、情緒和壓力癥狀的積極作用。

　　此外，冥想還是一種觀察大腦的方法，讓我們搞清楚耐人尋味的焦慮情緒到底是如何產生的。而理解大腦的思維模式有助于讓我們遠離那些負面情緒。

　　自己的情緒還得讓自己放松一切才會好起來，焦慮癥的緩解方法希望能幫助到那些整天為自己擔心憂愁的男人找到他們的情緒排泄點，做健康的自己.

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