預(yù)防男性脫發(fā)的8大妙招

　　男性脫發(fā)問題非常的嚴重，解決男性的脫發(fā)問題變得非常的重要。保持良好的生活習慣是防止脫發(fā)的重要方法，保護好頭發(fā)，可以防止中年男性脫發(fā)。下面就介紹防止脫發(fā)的8個小方法。

預(yù)防男性脫發(fā)的8大妙招

　　1.合理飲食

　　男性脫發(fā)主要是平時習慣了大魚大肉，過多的食用辛辣、油膩的食物。防止脫發(fā)最好還是在平時的飲食中最好能夠多食用一些谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

　　2.適度洗發(fā)

　　還有一個就是要注意洗發(fā)的次數(shù)，不宜過多的洗發(fā)。比較合適的時間是每周兩到三次為好，同時注意洗發(fā)水的溫度要控制，注意清理好頭皮，這樣可以刺激人的血液循環(huán)。使用吹風不要過高的溫度。

　　3.避免暴曬

　　日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要注意防護。

　　4.放松心態(tài)

　　男性脫發(fā)年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，會加重脫發(fā)。放松心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)狀況。存在男性脫發(fā)遺傳因素家庭的父母應(yīng)學會幫助子女緩解壓力。

　　5.減少染發(fā)燙發(fā)

　　有的男性喜歡去染發(fā)和燙發(fā)，其實這樣做非常的不好，會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3-6個月。

　　6.莫長久戴帽

　　長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔壓迫，易毛孔松弛，引起脫發(fā)，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。

　　7.遠離煙草

　　男性過多的吸煙危害是非常的大，不僅影響健康，同時也會造成男性的脫發(fā)。男性脫發(fā)高危家庭應(yīng)該注意盡量讓子女遠離煙草。

　　8.別長時間上網(wǎng)

　　男性防止脫發(fā)還要注意控制好上網(wǎng)的時間，上太久的網(wǎng)會對頭發(fā)造成損傷，最后可能會演變成脫發(fā)。因此控制上網(wǎng)時間對于預(yù)防脫發(fā)非常有必要。

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