揭秘：預防脫發的三種有效食物

　　人們的生活節奏日益加快，很多人都面臨的脫發的困擾，預防脫發成為很多人迫切想知道的問題，那么要怎么樣有效預防脫發呢?俗話說藥補不如食補，那么什么食物可以預防脫發呢?下面為大家介紹了三種有效預防脫發的食物，日常多吃這些食物，可幫助你遠離脫發煩惱。

　　一、含維生素類食物

　　維生素可以有效的預防脫發。頭發脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。

　　二、含蛋白質的食物

　　蛋白質可以幫助我們的頭發健康成長。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。

　　三、含微量元素的食物

　　微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。白發或脫發都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，最好多吃些含鋅的食物。

　　現在社會上脫發的人正在逐步增加，為了避免這些問題，什么食物可以預防脫發就成了重中之重的首要任務，不管是預防脫發還是治療脫發，食物是最好不過的方法了。

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