四種能夠防止脫發的食物

　　脫發一直困擾著很多的人，尤其是在秋季。因為秋天天氣轉變，很多人因為身體營養不足，容易出現脫發的情況。那么為了防止脫發，就需要吃一些食物來補充營養。下面就介紹能夠防止脫發的食物。

　　1、含銅、鐵微量元素的食物

　　微量元素中的銅、鐵等在養發上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會導致頭發顏色變淡、變黃。例如;堅果、豆類、動物肝臟、蔬菜等都含有足夠的微量元素。

　　2、含維生素A的食物

　　頭發脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。我們常吃的綠色蔬菜、動物肝臟等都有維生素A的存在。

　　3、含維生素B與C的食物

　　維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。尤其是菠菜、水果等含有豐富的維生素B和C。

　　4、含蛋白質的食物

　　每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質有魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。蛋白質主要是存在于肉、魚、蛋等食物當中。

　　人們想要找到能夠防止脫發的食物，最好就吃含有上面的營養元素的食物。因為這些食物能夠在秋季里幫助人們防止脫發，同時也可以增強身體的抵抗力。

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