男性朋友如何防止脫發

　　脫發，困擾著很多男人，脫發的原因有很多，其中，脂溢性脫發就是其中一種，而肉食攝入過多是引起脂溢性脫發的重要原因。但是，人們的生活中，肉類食物很多，這也是很重要的脫發原因。下面就從飲食方面介紹幾個防脫發的方法。

　　防脫發的方法1.補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　防脫發的方法　2.補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　防脫發的方法3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　防脫發的方法　4.補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　防脫發的方法5.補充維生素E.維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　知道了以上幾種防脫發的方法，我們在生活中就要注意一下，盡量少吃一些肉類食物，以防止體內油脂太多，無法排出，而造成了脂溢性脫發。從飲食上補充一些對頭皮有益的食物，讓男人的頭發更健康。

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