男人吃三文魚(yú)可以防止脫發(fā)

　　現(xiàn)在男人由于生活壓力大，睡眠不足，營(yíng)養(yǎng)缺失，從而出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。脫發(fā)嚴(yán)重影響了他們的生活，我們需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食改善營(yíng)養(yǎng)達(dá)到防治脫發(fā)的目的。那么你們知道男人可以防止脫發(fā)的食物嗎?

　　1、三文魚(yú)

　　三文魚(yú)含有豐富蛋白質(zhì)和維生素D，這種冷水魚(yú)還含有非常珍貴的ω-3脂肪酸。人體生成毛發(fā)需要大量這種脂肪酸，頭部皮膚細(xì)胞膜也需要ω-3脂肪酸，多吃三文魚(yú)非常有益。

　　如果做不到常吃三文魚(yú)，還可以選擇其它魚(yú)類(lèi)：鯡魚(yú)、沙丁魚(yú)、鱒魚(yú)、鯖魚(yú)也不錯(cuò)。

　　可以防止脫發(fā)的食物還有2、核桃

　　核桃中含有大量類(lèi)似脂肪酸和豐富的生物素，有助保護(hù)細(xì)胞不受損傷。由于頭發(fā)經(jīng)常遭受強(qiáng)烈的紫外線照射，還可能被污染的空氣損害，而頭發(fā)和頭皮受損會(huì)引起頭皮生物素減少，就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

　　核桃中的銅等礦物質(zhì)有助保持頭發(fā)的健康光澤。如果吃核桃不方便，可以改用核桃油，拌涼菜或作沙拉以及炒青菜時(shí)使用核桃油，非常有益頭發(fā)健康。

　　3、牡蠣

　　缺鋅是導(dǎo)致脫發(fā)、睫毛脫落、皮膚干燥、皮屑增多的一個(gè)重要原因。牡蠣含鋅豐富，還含有一些健康蛋白質(zhì)。頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，約占97%。攝入的蛋白質(zhì)不足，頭發(fā)就會(huì)不斷脫落。

　　以上就是男人可以防止脫發(fā)的食物，脫發(fā)的危害非常的大，影響我們的自身形象，打擊男人的自信。其實(shí)可以防止脫發(fā)的食物非常的多，所以我們一定要為了身心的健康，積極的防止脫發(fā)。

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