男人吃三文魚可以防止脫發

　　現在男人由于生活壓力大，睡眠不足，營養缺失，從而出現脫發的現象。脫發嚴重影響了他們的生活，我們需要適當的調整飲食改善營養達到防治脫發的目的。那么你們知道男人可以防止脫發的食物嗎?

　　1、三文魚

　　三文魚含有豐富蛋白質和維生素D，這種冷水魚還含有非常珍貴的ω-3脂肪酸。人體生成毛發需要大量這種脂肪酸，頭部皮膚細胞膜也需要ω-3脂肪酸，多吃三文魚非常有益。

　　如果做不到常吃三文魚，還可以選擇其它魚類：鯡魚、沙丁魚、鱒魚、鯖魚也不錯。

　　可以防止脫發的食物還有2、核桃

　　核桃中含有大量類似脂肪酸和豐富的生物素，有助保護細胞不受損傷。由于頭發經常遭受強烈的紫外線照射，還可能被污染的空氣損害，而頭發和頭皮受損會引起頭皮生物素減少，就會導致脫發。

　　核桃中的銅等礦物質有助保持頭發的健康光澤。如果吃核桃不方便，可以改用核桃油，拌涼菜或作沙拉以及炒青菜時使用核桃油，非常有益頭發健康。

　　3、牡蠣

　　缺鋅是導致脫發、睫毛脫落、皮膚干燥、皮屑增多的一個重要原因。牡蠣含鋅豐富，還含有一些健康蛋白質。頭發的主要成分是蛋白質，約占97%。攝入的蛋白質不足，頭發就會不斷脫落。

　　以上就是男人可以防止脫發的食物，脫發的危害非常的大，影響我們的自身形象，打擊男人的自信。其實可以防止脫發的食物非常的多，所以我們一定要為了身心的健康，積極的防止脫發。

　　推薦閱讀：男人如何快速消除疲勞