男性的四個(gè)護(hù)發(fā)小秘訣

　　在這個(gè)快節(jié)奏、生活壓力大的社會(huì)里，相信會(huì)有很多的職場(chǎng)男性有著一個(gè)共同的煩惱，那就是他們或多或少地都有著不同程度的脫發(fā)現(xiàn)象存在著。這時(shí)候或許就有許多人想要找一些小秘訣來(lái)護(hù)理自己的頭發(fā)了，這里就有幾個(gè)小秘訣提供給大家。

　　1、保持愉快的心情，避免精神緊張。精神壓抑、焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做放松體操等來(lái)消除精神疲勞。另外，應(yīng)保證充足的睡眠，睡前用熱水泡腳不僅能幫助入睡，同時(shí)也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。

　　2、要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。應(yīng)多吃一些富含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)的食品和維生素A、B、C以及蛋白質(zhì)較多的食品，如黑豆、芝麻、枸杞等，少食油膩和辛辣等帶有刺激性的食品。

　　3、保持頭發(fā)的清潔。洗發(fā)水要選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激的，洗頭時(shí)可在水里滴醋或放少許鹽。洗頭的水不宜太熱或太冷，洗頭間隔時(shí)間最好2-5天，洗發(fā)的時(shí)候最好用指肚按摩一下頭皮，可以防止脫發(fā)，促進(jìn)頭部血液循環(huán)。

　　4、多做頭部保健按摩。晚上臨睡前用梳子將頭發(fā)梳50下左右，這樣既可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，又能將頭發(fā)上粘附的塵垢刷掉，有利于生發(fā)、固發(fā)和增加頭發(fā)的光澤。

　　看到這里，相信大家對(duì)于如何護(hù)理自己的頭發(fā)有一定的認(rèn)知了。總體來(lái)說(shuō)，這些都是跟平常自己的一些飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣相掛鉤的，若是能做好這些，不僅能夠起到護(hù)發(fā)作用，而且對(duì)自己的身體健康也有一定的幫助作用呢。

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