男性生殖健康與飲食的關系

　　食物中含有人體必不可少的微量元素，男性的生殖健康更是和飲食有脫不開的關系，我國古代的醫學家就懂得食物和人體健康有很緊密的聯系，其中醫學古典《神農本草經》就記載了很多關于補腎益精助陽的食物，其中被男性朋友普遍認可的益精助陽食物有狗肉，羊肉，甲魚，動物的鞭類等等。本文中介紹了男性生殖健康與飲食的一些關系，希望能給您帶來幫助。

　　男性生殖健康與飲食的關系

　　(1)食物中含有豐富的蛋白質：蛋白質含有多種人體所需的氨基酸，蛋白質參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成，其中精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白，這就說明了男性生殖健康與飲食有很大的關系。

　　(2)食物中含有豐富的酶：酶能促進人體的新陳代謝，對健康有益。如果體內缺乏酶類，可出現機能減退包括性機能減退，甚至喪失生育能力。酶存在于各類食物中，在烹調食物時應注意溫度不宜過高，時間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調法，以免使酶受到破壞。

　　(3)食物補充脂肪，脂肪維護性功能：大多數成年男性擔心攝入脂肪和膽固醇會導致肥胖癥、心臟病等，所以有為數不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素。但從維護性功能角度看，應適當攝入一定的脂肪。因為人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不僅影響精液的生成，而且可引起性欲下降。

　　(4)食物中含有豐富的維生素和微量元素。醫學研究表明，人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。維生素C對性功能的維持也有積極的作用。此外，。鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品。

　　以上就是男性生殖健康與飲食關系的介紹，通過以上的介紹希望能夠幫助男性朋友在以后的生活中養成良好的飲食習慣，認識到生殖健康與飲食的重要關系，能夠認識到科學合理的飲食是維護自身健康的基礎。

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