教您幾招輕松提升男性性能力

　　很多男性朋友一過了30歲之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體機(jī)能開始走下坡路了，特別是性能力方面也是一日不如一日，夫妻間的感情也受到了極大的影響，因此對(duì)于如何提升男性性能力這方面的生殖保健常識(shí)各位男性朋友也是十分關(guān)心的，其實(shí)要提升男性性能力，并非一定要大費(fèi)周折，本文就為大家介紹幾種可以提升男性性能力的小方法。

　　民以食為天，男性要提升自己的性能力，也要先從食物方面進(jìn)行改善，食物不僅要好吃、好看，更要有營(yíng)養(yǎng)、夠健康。其實(shí)，有些食物的做法是非常簡(jiǎn)單的。就說蜂蜜吧，很多人知道早上喝蜂蜜水可以治療便秘。殊不知，蜂蜜還含有生殖腺內(nèi)分泌素，可改善生理功能減退。

　　鍛煉其實(shí)也是提升男性性能力的很好方法，劇烈的運(yùn)動(dòng)是不必要的，只要持之以恒的進(jìn)行走路鍛煉就可以。在新近開展的一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究中，科研人員發(fā)現(xiàn)，那些每天步行3公里以上的男人，其ED發(fā)生比例，只是慣于久坐的男人的一半。因此，男性每天進(jìn)行20分鐘的慢跑，或進(jìn)行30分鐘的力量訓(xùn)練，也能達(dá)到步行3公里以上的鍛煉效果。如果實(shí)在沒時(shí)間，爬樓梯也是不錯(cuò)的選擇。

　　足部乃是一個(gè)人的根基之所在，也是全身穴位最密集的部位，所以通過刺激足部也可以明顯的改善性能力，是中醫(yī)中較為常見的方法。其實(shí)，日常生活中一些簡(jiǎn)單動(dòng)作也可以起到這一作用，比如多踮腳尖，就能益腎壯陽，進(jìn)而改善性功能。特別是在小便時(shí)多踮起腳尖，作用會(huì)更好。

　　上面介紹的幾個(gè)小方法都不難，但是對(duì)于提升男性性能力是大有助益的，同時(shí)在進(jìn)行這些方法的鍛煉時(shí)，一定要持之以恒，因?yàn)椴环e小流，無以成江海，這些方法都需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的鍛煉，才能看出明顯的效果，才會(huì)讓男性的性能力得到質(zhì)的提高。

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