老年人保健常記“3分鐘”

 　　孝順每個人都應(yīng)該做到，父母給了我們健康的身軀，美好的生活，良好的教育，到了自己老的時候也是需要我們?nèi)リP(guān)注的，所以老年健康我們一定要知道，很多的職場男人因為工作忙，但是關(guān)注老年健康他們卻每天都在堅持，退休的老人在家養(yǎng)生最重要了，那么養(yǎng)生的知識非常的關(guān)鍵。

　　養(yǎng)生的知識很多，時間非常的重要，手指梳頭一分鐘能給老人帶來很多的健康，每天早晚用梳子順著經(jīng)絡(luò)方向，從前額正中開始，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳劃，然后再梳兩側(cè)，動作不要太快�？梢园茨Υ碳ご竽X皮層，消除大腦皮層緊張，促進(jìn)新陳代謝，改善和提高頭部的血液循環(huán)。

　　擦面叩齒是老人養(yǎng)生步驟里面非常重要的一步，仰臥床上，兩手擦熱，再擦面20次左右。同時，配合叩齒36下，將產(chǎn)生的唾液緩慢咽下，還可用舌頭舔上下牙齦和內(nèi)外牙齦數(shù)次�？筛纳泼娌课⒀�環(huán)，減少臉部和頸部的皺紋，固齒健腦。

　　耳朵的穴位是非常都的，輕柔耳輪也是非常重要的，雙耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血、調(diào)理臟腑功能的作用。用雙手拇、食指捏耳上部，然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱。然后以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓、揉捏耳輪，使之發(fā)熱發(fā)燙，然后再向外拉耳朵。

　　簡單的三分鐘能夠幫助老人的健康，所以說男人們既然沒有那么多的時間去陪伴老人，但是一定要告訴他們這些養(yǎng)生的知識，這也是為父母的健康效力了，老人的健康其實飲食也非常的重要，飲食的健康才能幫助身體的健康。

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