提醒你該怎樣保護前列腺

　　前列腺是男性特有的性器官，前列腺腺體的中間有尿道穿過，可以這樣說，前列腺扼守著尿道上口，所以，前列腺有病，排尿首先受影響。生殖保健就成為了男性朋友的一項“重要任務”，但是現在很多男性朋友的前列腺都處在危險階段，那怎樣保護男人的前列腺呢?今天小編就給大家總結幾點保護前列腺的建議。

　　保護前列腺：兩少

　　①少憋尿。一旦膀胱充盈有尿意，就應小便，憋尿對膀胱和前列腺不利。在乘長途汽車之前，應先排空小便再乘車，途中若小便急則應向司機打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。

　　②少性生活。預防前列腺肥大，需要從青壯年起開始注意，關鍵是性生活要適度，不縱欲也不要禁欲。性生活頻繁會使前列腺長期處于充血狀態，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性欲比較旺盛的青年時期，注意節制性生活，避免前列腺反復充血，給予前列腺充分恢復和修整的時間。當然，過分禁欲會引起脹滿不適感，同樣對前列腺也不利。

　　保護前列腺：三多

　　①多清潔。男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入，這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時注意還會發生嚴重感染。因此，堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的一個重要環節。另外，每次同房都堅持沖洗外生殖器是很有必要的。

　　②多洗溫水澡。洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會陰部1到2次，同樣可以收到良好效果。

　　③多放松。生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會。臨床顯示，當生活壓力減緩時，前列腺癥狀會得到舒緩，因而平時應盡量保持放松的狀態。

　　治療前列腺炎的保健運動

　　①仰臥位，彎左腿，吸氣時，用雙手將左膝抱膝至胸前，呼氣時還原，換右腿同樣運動，各做5到10次。

　　②俯臥位，前額枕在雙臂上，自然呼吸，雙腿交替抬高，各重復10次。

　　③取坐位，置臀部于椅子前緣，雙手伸直扶持座椅兩側，彎曲自然分開與肩同寬。緩緩吸氣，挺胸挺腹并抬頭，以臀部，由左向右旋轉上體;然后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉上，然后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉上體，重復5至6次。

　　④取仰臥位，兩腿伸直，兩臂置于身側，掌心朝下。吸氣時兩臂保持伸直，以肩為軸向上向后抬至頭上，然后呼氣并將兩臂收回，重復3到4次。

　　⑤取直立位，雙臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以雙觸及雙膝。吸氣并上提肛門，堅持10秒后呼氣并放松肌肉，復原，重復3到4次。

　　⑥盤腿坐位，右小腿置于左小腿之上。上身挺直，雙手在雙膝上，吸氣并收縮會陰肌肉，上提肛門，堅持10秒，然后并放松肌肉，重復4至5次。

　　該怎樣保護前列腺呢?以上就是小編建議大家的保護前列腺的兩少三多的建議，最后小編再次溫馨提示各位男士對待前列腺一定要重視，只要我們在日常生活中多加以注意，對前列腺的保護和預防都可以起到很重要的作用。

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