走路、爬樓都傷膝蓋？別再信以為真，最傷膝蓋的動(dòng)作也許你正在做

曾經(jīng)我們都看到過(guò)這樣“夫妻走路十年傷膝蓋”的新聞，從此以后心里慌慌的，再也不敢走路了，甚至是爬樓梯都小心翼翼的。看到同事走電梯，隨口問(wèn)一句：為什么不走樓梯啊？一句“爬樓梯上膝蓋”的回答噎得人半天說(shuō)不出話來(lái)。

走路、爬樓傷膝蓋嗎？

實(shí)話告訴你：真的傷膝蓋！但是三種人才會(huì)因此而受傷，分別是：體重太胖的人、走路強(qiáng)度過(guò)大的人、膝蓋本來(lái)就有傷的人。

人的膝蓋是有承受極限的，一旦超過(guò)了這個(gè)極限，自然是會(huì)受到損傷的。一個(gè)人體重超重，身高160不高，體重卻達(dá)到了幾百斤，膝蓋自然是承受不了這么重的壓力。身體自我保護(hù)，一般不會(huì)讓這些人走路過(guò)久的。沒(méi)走幾步就感到累，就是在警告：別走了，再走就傷膝蓋了!這種人走路就只能慢慢來(lái)，走幾步歇幾步。

另外就是自以為身體好的人，單次走路距離太久，超過(guò)了身體膝蓋承受極限。走了六千步就已經(jīng)感到非常累了，偏偏為了達(dá)到朋友圈中的步數(shù)，強(qiáng)行再走上一萬(wàn)步，膝蓋自然也是受不了。久而久之，膝蓋也會(huì)受到無(wú)形損傷。

至于說(shuō)膝蓋本來(lái)就有傷的人，自然是更要控制運(yùn)動(dòng)量了。在其沒(méi)有恢復(fù)之前，不建議經(jīng)常爬樓、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的。

除此之外，一個(gè)正常人是完全可以走路、爬樓的。盡管這些是看起來(lái)不起眼的動(dòng)作，卻能夠?yàn)槠鸬藉憻捫ЧＷ畲我彩谴龠M(jìn)了血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的人，身體的改變也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。

天天把“走路、爬樓傷膝”掛在嘴邊的人，多半是在為自己偷懶找借口。其背后的真正理由是：起床晚了，爬樓梯會(huì)遲到，工作累了，想坐著歇會(huì)兒。于是，坐著才成為了一種最不傷膝蓋的做法，卻不知膝蓋正在一步步受傷。

早有權(quán)威研究指出，最傷膝蓋的行為實(shí)際上就是長(zhǎng)期的坐著，為何坐著才更傷膝蓋

其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是“用進(jìn)廢退”的道理。人的四肢生來(lái)是為了運(yùn)動(dòng)的，不是沖著這一點(diǎn)，四肢完全沒(méi)有必要存在。膝關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)著更起著至關(guān)重要的作用，猶如一個(gè)滑輪，保證了正常的彎曲以及伸展功能。長(zhǎng)時(shí)間不用，難免會(huì)“生銹”，人在下蹲或者站起時(shí)，經(jīng)常會(huì)有咯吱咯吱的聲響，這就暗示其已經(jīng)出問(wèn)題了。

反而是適當(dāng)?shù)卣酒饋?lái)走走，可以讓膝蓋一直處于運(yùn)動(dòng)之中，使得血液能夠進(jìn)入到關(guān)節(jié)，維持潤(rùn)滑狀態(tài)，也就不容易會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題了。因此，不難想象，一個(gè)成天坐著，缺少運(yùn)動(dòng)的人，其膝蓋的功能會(huì)一步步退化，以至于最終出現(xiàn)問(wèn)題。

在中國(guó)的傳統(tǒng)文化中，一直講究“中庸”，也就是指做事情不溫不火、恰到好處。延伸到養(yǎng)生之中也是如此，對(duì)于膝蓋的保養(yǎng)也要做到“中庸”的原則。既不能過(guò)度消耗關(guān)節(jié)，也不能使其得不到運(yùn)動(dòng)，走路鍛煉要適可而止，坐著不動(dòng)也不可取。在生活中倒是建議上班族在沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的情況下，坐著時(shí)也伸伸腿，讓關(guān)節(jié)活動(dòng)活動(dòng)。

,溪水先生貼吧,白帝城邊古木疏的上一句,系統(tǒng)分區(qū) http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-4/5702.html