小小南瓜子作用多多！每天來一把，預(yù)防高血壓，增強(qiáng)免疫力

原標(biāo)題：小小南瓜子作用多多！每天來一把，預(yù)防高血壓，增強(qiáng)免疫力

臨近年關(guān)，很多人買年貨的時候都會備上一些瓜子，走親訪友、閑聊家常時嗑點瓜子，特別有滋味。

但你知道嗎？南瓜子不僅好吃，還富含 蛋白質(zhì)、b族維生素和鈣、鉀、鋅等礦物質(zhì)，它的脂肪油更是以 亞麻仁油酸、油酸、硬脂酸等甘油酯為主要成分，對人體健康幫助良多。

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作用多多的南瓜子

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驅(qū)除絳蟲、蛔蟲

《現(xiàn)代實用中藥》記載：南瓜子驅(qū)除絳蟲。如果誤食了檢驗不合格的豬肉，導(dǎo)致體內(nèi)生蟲，就可以利用南瓜子來驅(qū)蟲。

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預(yù)防前列腺炎

前列腺液中的 鋅元素含量為720微克每分升，是其它組織的 10倍！它能起到 抗菌殺菌的作用，鋅元素不足則容易引發(fā)各種 炎癥，因此，多吃富含鋅元素的南瓜子，可以有效預(yù)防前列腺炎。

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預(yù)防高血壓

南瓜子富含 鉀元素，有助于預(yù)防高血壓。

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保護(hù)心腦血管

南瓜子中富含 鎂元素，且其脂肪酸多為 不飽和脂肪酸，和胡蘿卜素一起，能降低膽固醇和脂肪在血液中的含量，有效防止高脂血癥的發(fā)生。

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促進(jìn)生長發(fā)育

南瓜中含有豐富的 鋅，鋅參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。

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增強(qiáng)免疫力

南瓜子中含有的 硒元素，是人體必需微量營養(yǎng)元素，它參與體內(nèi)多種內(nèi)分泌代謝活動，被吸收后與血漿蛋白結(jié)合，有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)生長發(fā)育及輔助治療腫瘤。

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吃南瓜子注意事項

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瓜子要吃原味的

現(xiàn)在市場上很多不良商家將陳貨瓜子用五香調(diào)味，還有的加了鹽、香料、糖精等調(diào)料，這種瓜子吃多了自然上火、喉嚨痛。

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不要總用嘴嗑南瓜子

南瓜子不能洗，在制作的過程中容易粘到灰塵，不干凈。所以為了個人衛(wèi)生，南瓜子最好還是用手掰著吃。

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胃熱患者不適宜吃

南瓜子會消耗唾液，使口腔干燥，所以有口腔潰瘍、牙齦炎的人不適合吃南瓜子。

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南瓜子這樣吃

健康更加倍

準(zhǔn)備南瓜子20g，薏苡仁 30g，加水煎服，制成的 南瓜子湯有 健脾利水、消腫的作用，適合有脾虛水腫、小便短少癥狀的人群。

南瓜子雖然好吃，但其 油脂含量較高，每人每天吃 25克即可。您還有什么好吃的南瓜子做法？別忘了留言分享給大家哦~

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