大量出汗、心率失常……可能是體內(nèi)少了一種重要元素！高溫天尤其要當(dāng)心

原標(biāo)題：大量出汗、心率失常……可能是體內(nèi)少了一種重要元素！高溫天尤其要當(dāng)心

心臟就像一個泵，把血液流動起來，作用于全身。當(dāng)然，它能有規(guī)律地收縮舒張全靠心臟的電系統(tǒng)，心律失常就是電系統(tǒng)出現(xiàn)了問題。

那么，心律失常是什么原因?qū)е碌哪兀窟@和一種營養(yǎng)元素有很大關(guān)系。

細(xì)胞中正負(fù)電荷負(fù)責(zé)產(chǎn)生生物電，而這個過程需要電解質(zhì)的加入，比如鈣、鉀、鎂。如果這些離子出現(xiàn)問題，就會影響細(xì)胞的功能，發(fā)生電紊亂，從而導(dǎo)致心臟不規(guī)律的收縮。

在其中，最重要的是鉀離子，它在心臟的收縮活動中起到非常關(guān)鍵的作用，因此，鉀對保持健全的神經(jīng)系統(tǒng)和調(diào)節(jié)心臟節(jié)律十分重要。

如果一日三餐沒有規(guī)律，或者干脆少吃一頓，就容易導(dǎo)致營養(yǎng)不夠！而營養(yǎng)不足就包括鉀、鈉、鈣、氯等電解質(zhì)的攝入不足。

其次，夏季易出汗，容易造成鉀流失。另外，夏季易發(fā)腸胃病，比如胃腸道功能紊亂、腹瀉、嘔吐等都會讓身體流失鉀離子。

如果有心慌、胸悶、乏力、腹脹、便秘等癥狀突然出現(xiàn)，而且持續(xù)不緩解，就可能是缺鉀的表現(xiàn)。

其實很多食物中就富含鉀，都可以幫助我們補鉀。比如牛油果、香蕉、橙子、柚子、西瓜、草莓等，綠色、紅色、黃色的蔬果，顏色越深，含鉀越高。主食中含鉀較高食物有蕎麥、玉米、紅薯、土豆。

總而言之，飲食要滿足自身營養(yǎng)需求，不能沒有胃口就少吃或者不吃。營養(yǎng)需求主要有四類：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維。每天要保證這四大類營養(yǎng)物質(zhì)攝入充足。

如果夏季實在沒有食欲，一整天都不想吃飯，食量減少到原來的80%以下，而且這種情況持續(xù)很久時，可以適當(dāng)用醫(yī)療營養(yǎng)補充劑，以免出現(xiàn)長期營養(yǎng)缺乏的情況。

鉀元素是一種維持心臟基本功能的重要營養(yǎng)物質(zhì)，但夏季大量流汗，也可能讓鉀元素流失。我們可以常吃一些富含鉀元素的食物來補充。

夏季還有哪些營養(yǎng)元素容易流失？關(guān)于補鉀，你有什么建議嗎？歡迎留言。

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