"帶貨女王"薇婭做手術上熱搜！這種病年輕人高發

原標題："帶貨女王"薇婭做手術上熱搜！這種病年輕人高發

最近，帶貨主播薇婭在微博上

曬出了自己在醫院即將做

半月板縫合手術的照片

并評論道：人家主播動手術是聲帶息肉切除，我動手術是半月板縫合，也不知道到底干的事（是）主播還是運動員，不過一切安好，過兩天賽場見。

半月板位于人的膝關節部位

一般人印象里

上了年紀的人才會腿腳不好

膝關節部位出問題

為什么今年36歲的薇婭

要做半月板手術呢？

半月板到底是個什么“板”？

半月板損傷多由運動引起

患者多為年輕人

半月板，相信大家都有所耳聞，特別是籃球粉絲們，經常聽到它多次與籃球巨星的名字聯系在一起。沒錯，很多NBA的新老球星，都倒在了半月板傷勢的面前。

半月板，身體最大的關節盤，由2塊月牙形的纖維軟骨組成，位于脛骨平臺內側和外側的關節面，或者說是大腿股骨和小腿脛骨之間。

喏，就是圖中藍色部分的組織。其實也就像是纖維組織附著在小腿脛骨上，和軟骨一樣起到緩沖的作用，相當于在長期摩擦的軟骨之間，多出一塊起到保護和緩沖作用得的護墊。

值得注意的是，當我們行走時，膝關節受力通常在體重的3~4倍，而跑步時更可達到7倍，所以不難想象我們的半月板對膝蓋關節起到多么關鍵的作用，它才是膝蓋的真愛啊！

“實際上，二三十歲的年輕人確實是半月板損傷的主要人群。”專家介紹，這是因為，半月板損傷大部分都是由運動引起，年輕人運動較為活躍，受傷的也就多。

專家表示，“突然間的劇烈運動，最容易導致半月板損傷，特別是足球、羽毛球這兩項運動，因為在運動時膝關節有一個旋轉的動作，半月板也會隨之運動，發生傷害。”

而老年人的半月板損傷多是在退變的基礎上反復輕微的損傷造成的。有些家庭婦女可能出現半月板損傷，比如經常趴在地上擦地板，姿勢不對，頻繁刺激半月板，損傷漸漸累積，半月板超負荷“工作”時間久了，便會加重到撕裂程度的損傷。

半月板損傷的癥狀有哪些？

① 急性期（損傷72小時內）膝關節腫脹

② 膝關節會出現沒有準確描述的疼痛，疼痛部位較為深入或者膝蓋外側

③ 活動時會出現或伴隨膝蓋“卡殼”的絞索感和不暢感

通常，在MRI影像上

把半月板的損傷分成三度，

其中I度和II度損傷可以通過康復訓練恢復，

而III度損傷就需要進行手術治療了。

可以這樣做好預防

Tips 1：控制體重

Tips 2：減少久坐

每 1 小時站起來走 5 分鐘

不僅能讓身體恢復張力

還能給軟骨「供能」

Tips 3：適當運動

三個超簡單腿部動作

精準保養膝蓋

隨時隨地都能練

趕緊試一試吧

動作一：靠墻靜蹲

雙腳打開與髖同寬

膝蓋不要超過腳尖

上半身貼緊墻面

小腿垂直于地面

蹲到大腿肌肉酸脹力竭

重復 5～6 次結束

千萬不要這樣蹲

不僅看起來非常社會

而且毫無訓練幫助

如果感覺第一個動作完成困難

試試下面這個「老熊蹭樹」

上半身貼緊墻面

腳后跟發力重復下蹲 8～12 次

動作二：坐姿踢腿

坐在椅子上

保持膝蓋在座椅范圍外

整條腿繃直保持水平

用力繃緊腳尖感受大腿緊張

堅持抬高 30s 放松 5s

重復動作

千萬不要學習這種撒嬌

雖然看起來很萌

但是毫無用處

動作三：坐姿夾腿

坐在椅子上用腿夾住枕頭

或者一條咸魚

收緊大腿用力夾緊保持 10s

重復 10 次

如果沒有枕頭或者咸魚

也可以嘗試用手抵住膝蓋內側

收緊大腿跟手掌做對抗 10s

重復動作 10 次

以上3個動作

在工位前就可以完成鍛煉

簡單、方便、好做

最后送給大家一句話

且行且珍「膝」

莫待老來空嘆「膝」

來源： 都市快報、深圳衛健委、深圳康復醫院、廣東衛生信息

（本文圖片來源于網絡）

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