難言之隱，女性產后是否都要進行盆底肌肉康復訓練？
自從生完孩子后
運動、搬重物老是漏尿
嚴重時咳嗽、大笑也這樣
盆底功能障礙究竟該如何治療？
一起往下看吧
1、保守治療，即康復治療
盆底康復的主要目標是恢復盆底肌肉收縮能力、預防和治療女性盆底功能障礙性疾病(PFD)。嚴格來說，所有的產后婦女，均適宜開展盆底肌肉康復訓練。
A
電刺激聯合生物反饋治療
功能電刺激療法是通過電流直接刺激陰部神經核盆腔神經或肌肉，喚醒患者深層和淺層肌肉收縮的本體感覺，使肌肉被動鍛煉。這是較早用于康復醫學的方法之一。
盆底生物反饋療法通過生物反饋儀，在已轉換的盆底肌圖像、聲、光等信號的引導下進行盆底肌收縮鍛煉。它將患者的盆底肌電信號轉化為多媒體動畫和聲音進行反饋，幫助患者了解自身盆底肌的活動狀態，并有意識地去控制，從而達到改善盆底肌肉狀態的作用。電刺激聯合生物反饋治療是目前提高盆底肌力最有效最快速的方法。
電刺激聯合生物反饋治療需要一至兩個療程， 一個療程共10次， 每次治療30分鐘。
B
盆底肌肉訓練
適用于家庭鍛煉，結合電刺激聯合生物反饋療法，增強康復療效。
凱格爾訓練
患者通過有意識地按照一定頻率、強度和療程收縮盆底肌，加強盆底肌肉力量，改善尿道、肛門括約肌功能。
建議：盆底肌收縮（收縮肛門、陰道的動作），每次收緊5～10秒，呼氣時放松10 秒 后再收縮，連續20～30分鐘，每日2～3次。
陰道啞鈴鍛煉
利用陰道康復器本身重量的下墜作用，迫使陰道肌肉收縮，達到鍛煉盆底肌肉的目的。
提示：初期的盆底肌功能鍛煉需要到醫院接受專業指導！
C
改善生活方式
改善飲食習慣，增加粗纖維食物的攝入，減少重體力活動，控制體重，少喝含咖啡因的飲品。
D
中醫治療之針灸治療
針灸是一種穴位刺激療法，它從中醫針灸理論出發，進行整體調理，是產后促進盆底功能恢復的有效方法之一。
主要選取沖任及膀胱經、脾胃經的穴位，用以補氣健脾、行氣活血、通調沖任、提升中氣，配合電針及整脊推拿手法治療，可對盆周的穴位及肌骨形成良性刺激，增強療效。
2、手術治療
對保守治療無效、病情加重者及POP-Q評分（盆腔器官脫垂定量分期法）為中重度盆底功能障礙性疾病者可行手術治療，婦科醫生會根據情況給予個體化的手術治療方案。
女性盆底功能障礙性疾病
治療方法有很多
醫生建議
產后 42 天的媽媽
反復多次流產的女性
出現盆底功能障礙癥狀的女性
及早進行篩查、診斷和治療
三八婦女節快到了
趕緊分享出去
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來源：微信公眾號“常州一院視窗”
- 標簽：江西撫州郵編
- 編輯：王麗
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