免疫力是身體最好的保護罩，每天做對幾件事，加強免疫勝過吃藥

原標題：免疫力是身體最好的保護罩，每天做對幾件事，加強免疫勝過吃藥

免疫系統是我們身體健康的捍衛者，無時無刻不在阻擋著外來入侵的各種“危險分子”，比如致病菌，但是在平時大家通常會忽略我們的免疫功能。

生病以后很多人以為吃了藥就萬事大吉，其實提高身體免疫才是最好的治療方法，尤其是像感冒這種常見的小病，不管你吃什么藥，都是減輕不適，輔助免疫系統治愈自己而已。

所以維持我們的免疫功能對健康來說非常必要，每天做幾件事，讓我們提高免疫少生病。

每天一碗雜糧飯

免疫系統保持活力與健康的膳食是分不開的，現代人飲食精細，白米白面大魚大肉容易給腸胃加重負擔。腸道是影響免疫功能的重要方面，正常情況下，腸道中的菌群形成一個平衡，幫助訓練我們的免疫系統，更好地保護我們免受外來有害物質的侵襲。

而粗糧谷物中膳食纖維豐富，可以給腸道中的有益菌提供食物，平衡腸道菌群，預防便秘，所以每天吃一碗粗糧飯或者粗糧粥對維護免疫功能有很好的作用。

除了在白米中添加燕麥和糙米以外，拿玉米、紅薯等粗糧當作主食也是可以的。

每天活動半小時

俗話說生命在于運動，適當的運動，能改善人體的神經系統、消化系統、內臟器官、運動系統和骨骼的健康狀態，保持運動能力是延長壽命的必要條件。

美國阿帕托契州立大學有研究顯示，每天運動30到45分鐘，每周5次，持續12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對提高。

調整自己的情緒，樂觀處事

巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的激素增多，從而壓抑我們身體的免疫功能。

而且許多負面情緒比較重的朋友睡眠都不好，而良好的睡眠對于我們的代謝和免疫功能正常運轉非常重要，經常失眠的人一定是更容易生病的。

有臨床統計顯示，90％以上的腫瘤均與精神、情緒直接或間接相關。工作和學習上的長期緊張、人際關系的不協調、生活中的重大不幸是致癌的三個重要因素。

所以建議大家，為了身體健康著想，無論遇到什么事，都要保持平和的心態，尤其要保證睡眠質量，所謂“笑一笑十年少”，反正心情不好也不能解決問題，不如積極應對。

各位朋友，你還知道哪些提高身體免疫力的辦法嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。