懷孕拉肚子要注意！3大飲食原則要遵守

原標(biāo)題：懷孕拉肚子要注意！3大飲食原則要遵守

懷孕拉肚子跟平常拉肚子有一樣嗎？No！孕期中腹瀉不是自然的身體反應(yīng)，看醫(yī)生教你如何預(yù)防及改善。

拉肚子是很普遍的情況，但在孕期拉肚子不免讓人擔(dān)心；腹瀉太頻繁會(huì)不會(huì)引起宮縮？禁食是否會(huì)影響寶寶成長(zhǎng)發(fā)育？拉肚子期間應(yīng)該怎么吃比較好？

懷孕拉肚子很正常？醫(yī)生說(shuō)No！

懷孕期間身體會(huì)出現(xiàn)各式各樣的癥狀，包含頭暈、胸悶、腰酸背痛、痔瘡…等，這些都是荷爾蒙變化衍生出的自然反應(yīng)。但如果在孕期出現(xiàn)拉肚子的癥狀，可就要小心了。

懷孕黃體素增加會(huì)讓腸胃蠕動(dòng)變慢，引發(fā)脹氣、便秘等問(wèn)題，但通常不會(huì)造成腹瀉。孕婦拉肚子有可能是因?yàn)槿樘遣荒徒佑|相關(guān)食物；吃太多油炸、辛辣食物使腸胃受到刺激；吃下不新鮮、不干凈的食物引發(fā)細(xì)菌性腸胃炎；或是感染了諾羅、輪狀病毒。

輕微腹瀉 調(diào)整飲食即可改善癥狀

如果只是輕微拉肚子，只要調(diào)整飲食就可以改善癥狀。建議媽媽可以攝取稀飯、白飯、吐司、蘋果、香蕉等好消化、好吸收的食物，再搭配適量飲水并補(bǔ)充電解質(zhì)。水分以刺激性低的溫水為主，電解質(zhì)來(lái)源可以選擇電解水；若不喜歡電解水的味道，也可以用稀釋的運(yùn)動(dòng)飲料代替。此時(shí)也可以喝果汁，但要記得先過(guò)濾渣滓，以免果肉纖維讓腹瀉變得更嚴(yán)重。

嚴(yán)重水瀉 最好禁食+服藥治療

倘若是感染性腹瀉，在拉肚子之外合并發(fā)燒、胃寒、惡心想吐的癥狀，最好禁食8小時(shí)（即半天）讓腸胃有時(shí)間緩沖休息，并按照醫(yī)生指示口服止瀉藥。若嚴(yán)重上吐下瀉，連藥都沒(méi)辦法吃，應(yīng)立即就醫(yī)用靜脈輸液治療，用點(diǎn)滴補(bǔ)充水分、電解質(zhì)及藥物。

有些孕婦會(huì)擔(dān)心禁食會(huì)影響寶寶吸收營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)短時(shí)間禁食不會(huì)對(duì)胎兒造成太大影響。而且水瀉時(shí)腸胃已經(jīng)無(wú)法有效吸收食物，再吃東西只會(huì)拉得更兇。禁食才能有效縮短病程，讓腸胃提早恢復(fù)健康。

一拉就吃止瀉藥 恐造成反效果

另一方面，有的人習(xí)慣一拉肚子就到藥房買止瀉藥，這也不是正確的作法。且不論止瀉藥的等級(jí)是否適合孕婦服用，就算安全無(wú)虞，拉肚子以后馬上吃止瀉藥也不一定能夠控制病情。為什么呢？拉肚子是腸胃自我保護(hù)的自然反應(yīng)，太早服用止瀉藥會(huì)干擾身體排出有毒物質(zhì)。除非是感染性腹瀉，否則不需要在第一時(shí)間服用止瀉藥。再者，感染性腹瀉通常要搭配抗生素治療，光吃止瀉藥也沒(méi)有多大效果。所以媽媽還是不要任意服用止瀉藥比較好。

值得注意的是，雖然禁食對(duì)寶寶影響不大，但強(qiáng)烈的腸胃蠕動(dòng)可能會(huì)刺激子宮收縮。如果拉肚子的頻率十分密集，最好趕快就醫(yī)治療。

用蔬果治便秘 別一次吃太多

提醒媽媽，孕期要預(yù)防腹瀉，一定要掌握定時(shí)定量的飲食原則，不要一次吃太多，也不要空腹太久。對(duì)于初次接觸的食物，最好先少量攝取觀察身體反應(yīng)。懷孕前不能吃的食物在孕期不要輕易嘗試。日常飲食須留意食材的新鮮度及衛(wèi)生。隔餐飯菜再加熱容易變質(zhì)，燉煮補(bǔ)品最好以一餐的份量為主，不要一次煮太多。便秘時(shí)吃蔬果須控制份量，太多纖維也容易讓腸胃蠕動(dòng)過(guò)快、引發(fā)腹瀉。