懷孕拉肚子要注意！3大飲食原則要遵守

原標題：懷孕拉肚子要注意！3大飲食原則要遵守

懷孕拉肚子跟平常拉肚子有一樣嗎？No！孕期中腹瀉不是自然的身體反應，看醫生教你如何預防及改善。

拉肚子是很普遍的情況，但在孕期拉肚子不免讓人擔心；腹瀉太頻繁會不會引起宮縮？禁食是否會影響寶寶成長發育？拉肚子期間應該怎么吃比較好？

懷孕拉肚子很正常？醫生說No！

懷孕期間身體會出現各式各樣的癥狀，包含頭暈、胸悶、腰酸背痛、痔瘡…等，這些都是荷爾蒙變化衍生出的自然反應。但如果在孕期出現拉肚子的癥狀，可就要小心了。

懷孕黃體素增加會讓腸胃蠕動變慢，引發脹氣、便秘等問題，但通常不會造成腹瀉。孕婦拉肚子有可能是因為乳糖不耐接觸相關食物；吃太多油炸、辛辣食物使腸胃受到刺激；吃下不新鮮、不干凈的食物引發細菌性腸胃炎；或是感染了諾羅、輪狀病毒。

輕微腹瀉 調整飲食即可改善癥狀

如果只是輕微拉肚子，只要調整飲食就可以改善癥狀。建議媽媽可以攝取稀飯、白飯、吐司、蘋果、香蕉等好消化、好吸收的食物，再搭配適量飲水并補充電解質。水分以刺激性低的溫水為主，電解質來源可以選擇電解水；若不喜歡電解水的味道，也可以用稀釋的運動飲料代替。此時也可以喝果汁，但要記得先過濾渣滓，以免果肉纖維讓腹瀉變得更嚴重。

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嚴重水瀉 最好禁食+服藥治療

倘若是感染性腹瀉，在拉肚子之外合并發燒、胃寒、惡心想吐的癥狀，最好禁食8小時（即半天）讓腸胃有時間緩沖休息，并按照醫生指示口服止瀉藥。若嚴重上吐下瀉，連藥都沒辦法吃，應立即就醫用靜脈輸液治療，用點滴補充水分、電解質及藥物。

有些孕婦會擔心禁食會影響寶寶吸收營養，其實短時間禁食不會對胎兒造成太大影響。而且水瀉時腸胃已經無法有效吸收食物，再吃東西只會拉得更兇。禁食才能有效縮短病程，讓腸胃提早恢復健康。

一拉就吃止瀉藥 恐造成反效果

另一方面，有的人習慣一拉肚子就到藥房買止瀉藥，這也不是正確的作法。且不論止瀉藥的等級是否適合孕婦服用，就算安全無虞，拉肚子以后馬上吃止瀉藥也不一定能夠控制病情。為什么呢？拉肚子是腸胃自我保護的自然反應，太早服用止瀉藥會干擾身體排出有毒物質。除非是感染性腹瀉，否則不需要在第一時間服用止瀉藥。再者，感染性腹瀉通常要搭配抗生素治療，光吃止瀉藥也沒有多大效果。所以媽媽還是不要任意服用止瀉藥比較好。

值得注意的是，雖然禁食對寶寶影響不大，但強烈的腸胃蠕動可能會刺激子宮收縮。如果拉肚子的頻率十分密集，最好趕快就醫治療。

用蔬果治便秘 別一次吃太多

提醒媽媽，孕期要預防腹瀉，一定要掌握定時定量的飲食原則，不要一次吃太多，也不要空腹太久。對于初次接觸的食物，最好先少量攝取觀察身體反應。懷孕前不能吃的食物在孕期不要輕易嘗試。日常飲食須留意食材的新鮮度及衛生。隔餐飯菜再加熱容易變質，燉煮補品最好以一餐的份量為主，不要一次煮太多。便秘時吃蔬果須控制份量，太多纖維也容易讓腸胃蠕動過快、引發腹瀉。