當你身體缺水時會發生這些事
水對人類的生活來說非常重要,身體中的水分起到維持人體正常機能的作用。人體中50%到70%是水分,肌肉中水分比例為75%,大腦中的水分含量有85%。那么缺水時,你的身體會發生什么?下面隨著經濟日報-中國經濟網來了解下。
有研究表明,25%的兒童和青少年全天缺水。大多數孩子通過諸如果汁、含糖飲料等來源獲取水。兒童和青少年每天至少需要2-3升水。因此,除非他們吃了大量的水果和蔬菜,否則他們需要多喝水。
有這些跡象說明你的身體可能缺水:
皮膚、嘴巴和眼睛都感到干燥
如果你想知道你是否缺水,可以看看你的皮膚狀況。長期缺水意味著你在運動時身體不容易排出毒素,這會導致毛孔堵塞和痤瘡。你的皮膚也可能因此干燥、開裂。
如果你的眼淚不多,也可能會是缺水。
如果你的嘴和嘴唇干燥、口渴,那應該就是沒有喝足夠的水。
不經常小便
當你小便時,你的尿液是暗黃色或棕色。如果你一整天都不怎么小便,并且注意到當你上廁所的時候,你的尿液是暗黃色或棕色的,這表明你需要喝更多的水。水有助于排除毒素,保持腎臟系統正常運作。如果你沒有喝足夠的水,所有的毒素就會在你的身體里堆積,對身體健康造成影響。
經常背痛和關節痛
你身體的軟骨含有近80%的水分,所以出汗后補充水分可以保持骨骼和關節的潤滑和健康。背痛可能意味著你的腎臟不能正常工作。缺水會導致腎臟中肌紅蛋白的積聚,而肌紅蛋白會導致腎結石和尿路感染。如果你的身體嚴重缺水,你可能會經常感到背部和關節疼痛。
感到疲勞和情緒波動
長期缺水容易導致血流量和血壓下降,血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣,肌肉和神經功能就會削弱,因而更容產生疲勞感。同時,不可避免地,你會感到情緒低落,更加疲憊。
感覺到饑餓
大多數人把肚子咕咕叫和饑餓聯系在一起,但是口渴的信號來自大腦的同一部位。如果你的身體缺水,可能會讓你誤以為你餓了。下次你覺得餓的時候,試著喝點水而不是吃東西,因為你有可能只是缺水了。
引起高血壓
當你沒有喝足夠的水,你的血液就會變得粘稠,導致血液流動變慢,血液中的鈉含量增加。缺水加上高鈉飲食和久坐不動的生活方式會導致高血壓。
消化問題
水可以幫助廢物排出身體,所以如果你缺水,你可能會有消化問題。如果你喝水不夠多,你的排出廢物就會慢得多,這會導致便秘和胃痛。
皮膚起疹子
水幫助皮膚保持水分和濕潤,如果沒有足夠的水,你的皮膚可能會顯得干燥、開裂或發紅。痤瘡、牛皮癬、濕疹和其他皮膚疾病都有可能是由缺水引起。
經常會出現頭痛
當你缺水時,你的腦組織會失去水分,從而引起輕度頭痛和偏頭痛。當你的身體缺水時,你的血液流動會減慢,這意味著你的大腦中的氧氣會減少。如果經常頭痛,你可以嘗試多喝水。
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- 編輯:王麗
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