當(dāng)你身體缺水時會發(fā)生這些事

　　水對人類的生活來說非常重要，身體中的水分起到維持人體正常機(jī)能的作用。人體中50%到70%是水分，肌肉中水分比例為75%，大腦中的水分含量有85%。那么缺水時，你的身體會發(fā)生什么？下面隨著經(jīng)濟(jì)日報-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)來了解下。 

　　有研究表明，25％的兒童和青少年全天缺水。大多數(shù)孩子通過諸如果汁、含糖飲料等來源獲取水。兒童和青少年每天至少需要2-3升水。因此，除非他們吃了大量的水果和蔬菜，否則他們需要多喝水。 

　　有這些跡象說明你的身體可能缺水： 

　　皮膚、嘴巴和眼睛都感到干燥 

　　如果你想知道你是否缺水，可以看看你的皮膚狀況。長期缺水意味著你在運(yùn)動時身體不容易排出毒素，這會導(dǎo)致毛孔堵塞和痤瘡。你的皮膚也可能因此干燥、開裂。 

　　如果你的眼淚不多，也可能會是缺水。 

　　如果你的嘴和嘴唇干燥、口渴，那應(yīng)該就是沒有喝足夠的水。 

　　不經(jīng)常小便 

　　當(dāng)你小便時，你的尿液是暗黃色或棕色。如果你一整天都不怎么小便，并且注意到當(dāng)你上廁所的時候，你的尿液是暗黃色或棕色的，這表明你需要喝更多的水。水有助于排除毒素，保持腎臟系統(tǒng)正常運(yùn)作。如果你沒有喝足夠的水，所有的毒素就會在你的身體里堆積，對身體健康造成影響。 

　　經(jīng)常背痛和關(guān)節(jié)痛 

　　你身體的軟骨含有近80%的水分，所以出汗后補(bǔ)充水分可以保持骨骼和關(guān)節(jié)的潤滑和健康。背痛可能意味著你的腎臟不能正常工作。缺水會導(dǎo)致腎臟中肌紅蛋白的積聚，而肌紅蛋白會導(dǎo)致腎結(jié)石和尿路感染。如果你的身體嚴(yán)重缺水，你可能會經(jīng)常感到背部和關(guān)節(jié)疼痛。 

　　感到疲勞和情緒波動 

　　長期缺水容易導(dǎo)致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經(jīng)功能就會削弱，因而更容產(chǎn)生疲勞感。同時，不可避免地，你會感到情緒低落，更加疲憊。 

　　感覺到饑餓 

　　大多數(shù)人把肚子咕咕叫和饑餓聯(lián)系在一起，但是口渴的信號來自大腦的同一部位。如果你的身體缺水，可能會讓你誤以為你餓了。下次你覺得餓的時候，試著喝點水而不是吃東西，因為你有可能只是缺水了。 

　　引起高血壓 

　　當(dāng)你沒有喝足夠的水，你的血液就會變得粘稠，導(dǎo)致血液流動變慢，血液中的鈉含量增加。缺水加上高鈉飲食和久坐不動的生活方式會導(dǎo)致高血壓。 

　　消化問題 

　　水可以幫助廢物排出身體，所以如果你缺水，你可能會有消化問題。如果你喝水不夠多，你的排出廢物就會慢得多，這會導(dǎo)致便秘和胃痛。 

　　皮膚起疹子 

　　水幫助皮膚保持水分和濕潤，如果沒有足夠的水，你的皮膚可能會顯得干燥、開裂或發(fā)紅。痤瘡、牛皮癬、濕疹和其他皮膚疾病都有可能是由缺水引起。 

　　經(jīng)常會出現(xiàn)頭痛 

　　當(dāng)你缺水時，你的腦組織會失去水分，從而引起輕度頭痛和偏頭痛。當(dāng)你的身體缺水時，你的血液流動會減慢，這意味著你的大腦中的氧氣會減少。如果經(jīng)常頭痛，你可以嘗試多喝水。