縮肛運動有利前列腺排毒防治炎癥

　　慢性前列腺炎患者可以經常做縮肛運動，也就是有事沒事時經常主動地收縮，通過和直腸的收縮運動，可以直接按摩緊挨著直腸壁的前列腺，一方面可以促進前列腺血液循環，還有利于疏通前列腺管，排出前列腺液中的毒素和細菌。另一方面，慢性前列腺炎患者大多有情緒波動，這種運動還能轉移患者的注意力，緩解心理壓力。

　　縮肛運動方法簡單、方便，不受制約，有時間可以常做縮肛運動，每次3到5分鐘，頻率不宜太快，最好是慢收慢縮。此外，也有研究表明，慢跑也能緩解前列腺炎。跑步時，前列腺也跟著運動頻率運動，使前列腺組織的血液活躍起來；而腹腔內臟器官會有力度地對前列腺造成沖擊，有按摩作用。