足不出戶的5個(gè)輕松瘦臀方法
核心提示:擁有美麗的臀部是每個(gè)女人夢寐以求的,特別是每天坐在電腦旁邊的上班族,怎樣在生活中輕輕松松的早就美麗臀部曲線呢,下面這幾個(gè)方法可是不可不嘗試的哦......
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整天在家窩著,也能保持完美身材呢?借助家里的地毯、床、沙發(fā)、座椅等用具,也能舒適地塑造出身材。下面的家居運(yùn)動(dòng)是專門教你大家如何快速瘦臀的。
選一個(gè)長一點(diǎn)的凳子,或者單件的沙發(fā),身體在邊緣坐直,收腹,屈肘,身體慢慢向后靠,使雙腳離地并且與凳子的表面平行。
然后將上體與向一處折起,把膝部朝前胸彎曲,同時(shí)伸直雙臂讓上體朝前與膝部接觸,一會(huì)兒,再伸展到起始。
平躺在地上,左膝朝前胸曲起,右腿抬起,伸展,和地面成45度角,雙手抱頭,肘部向外彎曲,把頭、頸和肩膀卷離地面,身體中部旋轉(zhuǎn),使肩膀與左膝相對。
保持一會(huì)兒,再慢慢彎曲右膝,抬左腿,左肘對準(zhǔn)右膝,同樣保持一會(huì)兒,繼續(xù)反復(fù)旋轉(zhuǎn)。每次扭動(dòng)身體至少要呼氣吸氣一次。
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有的時(shí)候減肥不成功并不是因?yàn)槌蕴嗷蛘哌\(yùn)動(dòng)太少,可能只是你沒有找對適合自己的減肥方法!
你們能明白一個(gè)人減肥的過程到底有多糾結(jié),要死多少腦細(xì)胞嗎?哈。。。你不懂?不懂就讓胖球告訴你。
不吃主食減肥只會(huì)讓基礎(chǔ)代謝越來越慢,讓減肥變得越來越困難。那減肥期間該如何吃主食呢
- 標(biāo)簽:前列腺增大可以自愈嗎
- 編輯:王麗
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