足不出戶的5個(gè)輕松瘦臀方法

　　核心提示：擁有美麗的臀部是每個(gè)女人夢寐以求的，特別是每天坐在電腦旁邊的上班族，怎樣在生活中輕輕松松的早就美麗臀部曲線呢，下面這幾個(gè)方法可是不可不嘗試的哦......

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　　整天在家窩著，也能保持完美身材呢?借助家里的地毯、床、沙發(fā)、座椅等用具，也能舒適地塑造出身材。下面的家居運(yùn)動(dòng)是專門教你大家如何快速瘦臀的。

　　選一個(gè)長一點(diǎn)的凳子，或者單件的沙發(fā)，身體在邊緣坐直，收腹，屈肘，身體慢慢向后靠，使雙腳離地并且與凳子的表面平行。

　　然后將上體與向一處折起，把膝部朝前胸彎曲，同時(shí)伸直雙臂讓上體朝前與膝部接觸，一會(huì)兒，再伸展到起始。

　　平躺在地上，左膝朝前胸曲起，右腿抬起，伸展，和地面成45度角，雙手抱頭，肘部向外彎曲，把頭、頸和肩膀卷離地面，身體中部旋轉(zhuǎn)，使肩膀與左膝相對。

　　保持一會(huì)兒，再慢慢彎曲右膝，抬左腿，左肘對準(zhǔn)右膝，同樣保持一會(huì)兒，繼續(xù)反復(fù)旋轉(zhuǎn)。每次扭動(dòng)身體至少要呼氣吸氣一次。

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　　有的時(shí)候減肥不成功并不是因?yàn)槌蕴�多或者運(yùn)動(dòng)太少，可能只是你沒有找對適合自己的減肥方法！

　　你們能明白一個(gè)人減肥的過程到底有多糾結(jié)，要死多少腦細(xì)胞嗎？哈。。。你不懂？不懂就讓胖球告訴你。

　　不吃主食減肥只會(huì)讓基礎(chǔ)代謝越來越慢，讓減肥變得越來越困難。那減肥期間該如何吃主食呢