睡覺側躺好還是仰躺好？中老年人要選對，小心影響心臟健康

原標題：睡覺側躺好還是仰躺好？中老年人要選對，小心影響心臟健康

睡覺應該是我們一天重要的休息時間，我們一生中有百分之三十的時間是在睡眠中度過的，所以正確地睡覺對于我們的身體健康是有很大影響的。有些朋友睡覺時習慣側躺著睡，也有人習慣仰躺著睡，除了一些心理因素以外，睡覺姿勢同樣與健康有很大關聯，那么到底什么樣的睡眠姿勢睡覺更健康呢？

首先，仰臥姿勢不會壓迫身體器官，對頸椎和腰椎是比較好的放松姿勢，可以緩解白天的酸痛，不會壓到胸部，還可以避免臉部和枕頭直接接觸，避免臉部細菌感染，容易長痘痘的現象。

如果是頸椎、腰椎有一些病變，容易疼痛的朋友比較適合仰躺著睡，臉部皮膚比較敏感，容易過敏長痘的朋友最好也選擇仰躺。但仰睡會造成呼吸道阻塞，尤其對于習慣打呼嚕的人呼吸不利，嚴重的甚至會出現窒息的問題，而且仰睡尤其要蓋好被子，否則容易著涼。

其次，側著睡也分左側睡和右側睡。左側睡會壓迫到心臟，但不會壓迫肺部，睡覺時可以獲得更多氧氣。另外，左側躺還可以促進消化，對胃食管反流和經常反酸水、燒心的癥狀有一定的緩解效果。

但是側睡容易造成脊椎、頸椎的不適，對床具要求比較高，最好選擇有彈性的床墊和比較結實的枕頭，讓頸椎和脊柱得到支撐，以免一覺醒來腰酸背痛。

右側睡與左側不同的是不會壓迫心臟，但會壓迫肺部，可以減輕心臟的負擔，有利于放松肌肉，但對于肺功能不全的朋友容易造成缺氧。

所以，如果是心臟功能比較弱的兒童或者中老年人，最好采用右側睡的方式，如果肺部健康狀況不佳，呼吸有障礙的朋友就要朝左側睡。

最后，傳統上來說，大家都認為趴著睡是比較不健康的姿勢，但是，趴著睡也有一定的好處，比如愛打呼嚕的朋友趴著睡可以減輕打呼嚕的癥狀，也可以緩解腰椎承受的壓力，適合腰部受傷的朋友。不過，正在生長期的兒童、青少年最好不要趴著睡，會影響胸部的發育，還會壓迫到眼球。

各位朋友，你睡覺時喜歡用側躺好還是仰躺好？不妨在下方評論中留言，分給我們的營養師。