經(jīng)常在家吃泡面，擔(dān)心肚子長(zhǎng)膘怎么辦？搭配雞蛋和青菜會(huì)健康一些

原標(biāo)題：經(jīng)常在家吃泡面，擔(dān)心肚子長(zhǎng)膘怎么辦？搭配雞蛋和青菜會(huì)健康一些

泡面是很多人都喜歡吃的食物，在一些人眼里，泡面還屬于“垃圾食品”。可在特殊時(shí)期， 對(duì)于不能出門(mén)，不能去超市等人多的地方，家里又沒(méi)有可以做飯的鍋，眼下泡面就是可以用來(lái)充饑的食物了。

但也有的人會(huì)擔(dān)心，經(jīng)常在家吃泡面，雖然泡面很美味，也有各種口味能夠供自己選擇，每天換一種口味食用也不會(huì)覺(jué)得膩，可肚子長(zhǎng)膘怎么辦？

這種擔(dān)心是非常有必要的，泡面的熱量確實(shí)不低， 除了面餅以外，還有泡面中的各種調(diào)料包。雖然有速干的蔬菜，但醬油里有大量的油。從一整包的方便面來(lái)看， 它的熱量范圍可以在500千卡以上。如果你只是按照泡面中給了什么就吃什么的話，相信不久的將來(lái)，你確實(shí)會(huì)長(zhǎng)胖。

尤其是正在宅在家里的人，每天還沒(méi)有運(yùn)動(dòng)量，只是吃而不消耗，腹部肥胖的趨勢(shì)也會(huì)慢慢增長(zhǎng)，讓你成為一名真真正正的胖子。

那只有泡面怎么辦？其實(shí)泡面我們也可以做出健康的花樣， 不建議大家的做法是直接把泡面當(dāng)主食也當(dāng)蔬菜，根據(jù)泡面的特點(diǎn)，熱量高，還含有大量的淀粉。 從其它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)分析，泡面中的維生素、礦物質(zhì)都比較少。

因此，大家想要吃泡面吃得健康一些，最好加上雞蛋和青菜。至于蔬菜包里的雞蛋花，遠(yuǎn)遠(yuǎn)是不夠的。 新鮮的雞蛋煮熟之后，或者是在煮泡面時(shí)放入一顆雞蛋，雞蛋的優(yōu)勢(shì)在于它里面含有優(yōu)質(zhì)蛋白，這種營(yíng)養(yǎng)成分，不僅可以維持機(jī)體正常的生理活動(dòng)。

對(duì)于正在長(zhǎng)身體的兒童來(lái)說(shuō)，還可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，是我們每天每人不能缺少的健康食材。而泡面里面恰好缺乏富含蛋白質(zhì)的食物，大家在吃泡面時(shí)，就不妨添加雞蛋來(lái)彌補(bǔ)這個(gè)缺點(diǎn)。

除了雞蛋以外，我們還要彌補(bǔ)泡面中維生素、礦物質(zhì)的不足。在這點(diǎn)上，青菜就是很好的選擇。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》中提到的蔬菜量，每位成年人每天都需要攝入300g~500g的蔬菜，其中一半是深色蔬菜，有100g是菌藻類(lèi)蔬菜。

而青菜多是以深綠色為主，可以給機(jī)體提供豐富的維生素、礦物質(zhì)，以及膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。跟泡面一起搭配，能夠讓整體更有營(yíng)養(yǎng)。

各位朋友，你會(huì)經(jīng)常吃泡面嗎？吃泡面時(shí)，你都會(huì)搭配哪些食物？不妨在下方評(píng)論中留言，分享給我們的營(yíng)養(yǎng)師。