心臟不好的老人，過(guò)年期間少吃2類(lèi)食物、多吃粗糧，保持心情平穩(wěn)

原標(biāo)題：心臟不好的老人，過(guò)年期間少吃2類(lèi)食物、多吃粗糧，保持心情平穩(wěn)

心臟是人體的重要器官，是人體血液循環(huán)重要的保障。但有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)每年因?yàn)樾呐K病導(dǎo)致死亡的人數(shù)高達(dá)54.4萬(wàn)，心臟病嚴(yán)重危害著我國(guó)中老年人的健康。過(guò)年期間，尤其要注意心臟的養(yǎng)護(hù)。

少吃油膩食物：

過(guò)年的飯桌上少不了各種各樣的大魚(yú)大肉，比如炸酥肉、紅燒肉、炸帶魚(yú)等等，這些食物都包含了非常多的脂肪和膽固醇，尤其是油炸食物，還含有不少反式脂肪酸，對(duì)心血管的危害是很大的。

吃太多油膩食物會(huì)讓我們的血脂升高，增加脂質(zhì)沉積，導(dǎo)致血管壁增厚，血壓升高，增加心血管疾病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于心臟病患者來(lái)說(shuō)后果更加嚴(yán)重。

另外，每年有超過(guò)50萬(wàn)例因心血管疾病引發(fā)的死亡案例與反式脂肪攝入有關(guān)。

少吃生冷食物：

生冷食物會(huì)讓腸道感受到刺激，從而引起全身血管收縮，造成血壓急速上升，給心臟造成了不小的壓力。所以心臟病患者最好不要喝涼果汁，也不要吃涼菜，多喝溫水。

多吃粗糧：

過(guò)年期間主食可以用粗糧飯來(lái)代替白米飯，吃一些玉米、土豆、紅薯，可以減少便秘的發(fā)生。便秘對(duì)于心臟病患者來(lái)說(shuō)是比較危險(xiǎn)的。

容易便秘的人經(jīng)常排便困難，上廁所時(shí)就需要更加用力，當(dāng)胸腔壓力增加，心臟血液回流就會(huì)減少，因此就增加了心臟病發(fā)作的機(jī)率。

而且玉米中的脂肪中亞油酸、卵磷脂和維生素E等，是一種對(duì)心血管健康有助益的食物。每天吃一根玉米，可以降低血清膽固醇，防治高血壓、動(dòng)脈硬化、防止腦細(xì)胞衰退的作用，還具有幫助血管舒張，維持心臟的正常功能的效果。

多喝水：

過(guò)年期間雖然非常熱鬧，親朋好友歡聚一堂，但是也不要光聊天，一定記得多喝水，每半個(gè)小時(shí)喝一次，一次200毫升到300毫升，冬天本來(lái)就比較干燥，不要讓身體處在缺水的狀態(tài)。

而且喝水配合吃粗糧，對(duì)于預(yù)防便秘是非常有效的。光吃粗糧不喝水的話，膳食纖維反而會(huì)讓大便干結(jié)，增加便秘的可能。

保持心情平穩(wěn)，不要太過(guò)興奮或悲傷：

即便是過(guò)年很熱鬧，心臟病患者也一定要讓自己的情緒保持平穩(wěn)，早起早睡，保持正常的生活作息規(guī)律，對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)一刻都不能停歇。

各位朋友，你還知道哪些護(hù)心、養(yǎng)心的辦法嗎？不妨在下方評(píng)論區(qū)留言，分享你的生活經(jīng)驗(yàn)。