這場寒潮，對于許多人來說危機四伏！這份過冬寶典收好！

原標題：這場寒潮，對于許多人來說危機四伏！這份過冬寶典收好！

圖據中國天氣網

“速凍”天氣來了！

元旦前，一輪影響范圍廣、降溫劇烈、氣溫低的寒潮天氣，席卷我國大部分地區，出現入冬以來最寒冷的天氣。

據中國天氣網，北京12月29日最高氣溫創近30年12月同期新低。受寒潮影響，12月30日早晨，全國大部出現降溫。華北、華東、華中和華南等地區降溫幅度明顯。

中央氣象臺12月30日6時發布寒潮黃色預警：受強冷空氣影響，我國中東部大部地區繼續有大風天氣，同時江南華南等地還將有強降溫。南方將進入降溫核心時段，局地降溫幅度可達12℃以上。預計元旦假期期間，氣溫仍較低。

12月30日8時至31日20時過程最低氣溫預報。圖據中國天氣網

寒冷天氣，對老年人、體弱多病者，以及“三高”等慢病患者來說，危機四伏。

民間有種說法，“老人要是能扛過冬天，熬到春天，又能平安過一年！”上年紀后，人體的自我調節能力下降，抵抗力較弱，氣溫的變化以及冷風的侵襲很容易導致疾病加重。

而對于慢病人群來說，寒冷天氣里，不僅發病的風險大大增加了，血壓等身體各種指標也比其他季節更難以控制。

寒冬天氣這些疾病高發！

氣溫驟降，下面這些疾病高發，有的兇險要命。

北京大學第三醫院神經內科李小剛、北京老年醫院老年研究所宋岳濤、北京中醫醫院王麟鵬、解放軍空軍醫學特色中心營養科劉東莉等多位專家都曾在健康時報提醒大家，寒冬注意防護以下疾病。

1. 中風

嚴寒和氣溫驟降是誘發中風的危險因素之一，因為氣溫過低時，頭皮血管會收縮，引起血液循環不暢，加重腦血管堵塞引發中風的幾率。

實用招：戴頂帽子

冬天穿靴戴帽，不僅保暖，還能防中風，尤其是頭發少的老人。因此，雨雪天氣或者“冰凍天”出門時盡量“全副武裝”，戴帽子、圍圍巾、戴手套。①

2. 心血管事件

中國慢性病前瞻性研究項目公布的一組數據顯示，我國冬季心血管病患者死亡人數比夏天高41%。很多人有高血壓、高血脂等基礎性疾病，寒冷會刺激人體血管收縮，從而促使心率加快，血壓升高，心臟負荷增加，增加了心梗發作的機會。 ②

實用招：睡前喝杯水

如補水不及時，極易發生血液黏稠的現象，加之運動減少，血液流動慢，使血液呈現一種高凝的狀態。建議每天睡前喝一杯溫開水。

3. 偏頭痛

冬季是偏頭痛患者易發病季節，一吹風就頭疼，疼痛從局部擴散到整個頭部，呈放射狀，短則一兩分鐘，長則一兩天，使人很不舒服。

實用招：熱水浸手

偏頭痛發作時，可將雙手浸沒于一壺熱水中（水溫以手入水后能忍受的極限為宜），堅持浸泡半個小時左右，便可使手部血管擴張，腦部血液相應減少，從而使偏頭痛逐漸減輕。

平時再忙也要保障睡眠充足，能預防偏頭痛。③

4. 肺炎、哮喘

冬季寒冷干燥，再加上有霧霾，很容易導致呼吸系統疾病發作。最常見的有哮喘、肺炎、咽炎、急性氣管炎和支氣管炎等，此類患者從立冬之后就開始慢慢增多。

特別是老人，本身抵抗力較弱，如果長期處于寒冷干燥的環境中，很容易發生上呼吸道感染而誘發哮喘。 ②

實用招：吃點蒸梨

蒸梨對于潤肺止咳有不錯的療效。將梨去皮挖核后切成塊，放在蒸碗中，再加入少量百合與冰糖（根據自己對甜味的需求酌量），加些生水，入鍋蒸煮即可，以梨塊用筷子一戳就透為度。

一般早晚一次，連料帶湯一起吃，效果很好。如果咳得厲害，還可往里邊加些橘皮絲，效果就更好了。④

日常要注意咽喉部保暖，出門圍上圍巾、戴上口罩。

5. 胃病

寒冷季節，一些老胃病容易復發。俗話說“十個胃病九個寒”。胃一旦受涼，就容易出現胃痛、胃脹，甚至惡心、嘔吐、腹瀉等不適癥狀。久而久之就導致胃寒的產生。

實用招：吃點胡椒

平時胃寒的人可以吃點胡椒，比如在做菜、熬湯時撒入適量的胡椒粉，對胃寒所致的胃痛、嘔吐以及受涼引起的腹痛腹瀉、食欲不振等有很好的緩解作用。

6. 糖尿病

每年當強冷空氣來襲時，就會有很多糖尿病患者出現血糖、血壓明顯升高。冷空氣還會引起血管收縮，導致糖尿病心血管疾病并發癥。 ⑤

實用招：做菜加點姜

姜是抵御糖尿病和高血脂的完美食物，首先它能促進熱量的燃燒，其次能增加飽腹感，有利于減肥。建議糖友在冬季做菜時，可加點姜來輔助控制血糖。⑥

7. 青光眼

寒冷刺激可誘發青光眼，并加重青光眼的視神經損害。很多青光眼患者的首發癥狀為眼痛，往往還伴有眼眶、鼻根脹痛，嚴重者還出現劇烈偏頭痛，甚至惡心、嘔吐等。 ⑦

實用招：別趴著睡覺

許多人每天長時間使用電腦，或低頭看書，中午就趴在桌上休息。長期保持低頭的姿勢，頭部充血，使得血液在眼部聚集增多，眼壓升高。

尤其是對于本身具有遠視眼及淺前房結構的人群，如果在昏暗的房間里使用電腦或看書，容易引起瞳孔散大，誘發閉角型青光眼急性發作。⑧

8. 老寒腿

天冷，老寒腿的日子很難熬。有些人在老寒腿發作時喜歡熱敷膝蓋，其實對老寒腿而言，當以祛寒為主，短暫熱敷膝蓋并不利于寒邪發散。

實用招：花椒水泡腳

抓一把花椒，放到適量水中煎一下，待藥效充分融入水中時倒入盆中先熏雙腳，等水溫能下腳時用來泡腳。花椒性辛溫，能除五臟六腑之寒，且能通血脈、調關節。還可在水里加上艾葉，祛寒效果更好。

泡腳過程中可不斷加入熱的花椒水，水以蓋過腳踝為好，泡上半小時，以全身微微冒汗為宜，因為出汗是祛寒最好的方法。⑨

9. 宮寒

中醫上的“宮寒”是指女性整個生殖系統功能低下的狀態，會導致女性痛經、閉經甚至不孕。原因除先天遺傳外，后天因素也占很多，比如偏好冷飲甜食、不注意保暖，或者壓力過大等。 ⑩

實用招：小腹敷個藥袋子

生艾葉50g~100g、紅花20g、透骨草50g，用布袋子裝好封口，然后放在蒸鍋里蒸10~15分鐘，溫熱后敷在小腹至藥涼為止。

此法在天氣涼時很好用，不過要注意月經期不能用，痛經患者最好在經前敷。