原標題：減緩壓力要用這7種巧方法

隨著生活節(jié)奏的不斷加快，為了更好地生存，人們已經無法避免生活壓力和工作壓力了。壓力固然存在，但還需得到及時地排解。減緩壓力應該怎么做呢？

變換環(huán)境

固定的環(huán)境會使人逐漸失去興趣，進而引發(fā)一些心理問題。適當地變換一下環(huán)境，可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅游，能夠轉移精力，寄托情感，以排解不良情緒帶來的種種困擾。

放慢說話的速度

也許你的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。那么，你一定要記住，盡量保持樂觀的態(tài)度，放慢你的說話速度。

呼吸訓練

能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是說，在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動，通過腹部的肌肉運動來呼吸。通常所說的深呼吸，其實是胸腔和腹腔同時擴張，也能起到快速緩解壓力的作用。

品嘗美食

品嘗美食也是不錯的選擇，特別是對于“吃貨”，一般人們吃到美食，心情都會好很多，會想到很多美好的東西，壓力也就會得到一定的緩解。而且吃東西也是對自己心情的一種發(fā)泄。

游泳

游泳是一項有氧運動，它可以讓人沉淀、調整心情，即使你只是泡在水中或嘗試在水中行走，也可以起到通體舒暢的作用，同時還可以瘦身減肥。

改善睡眠

睡個好覺能夠改善壓力，人們在放松中獲得身心的解放，同時合理的作息也能減少壓力產生，試想每天睡5個小時，腦袋昏沉，有何精力去面對生活的挑戰(zhàn)。

休息

別讓自己太累，疲憊的身體只會不斷促使壓力的產生，選擇一個地方去度假，去旅游，在面對美麗風景的時候，壓力將會獲得緩解。或者選擇在家里休息，練練瑜伽，讓自己的心靜下來，也讓壓力遠離自己。

文/周明宇

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