老年人吃零食不要吃甜的

　　老年人適當地吃些零食，對熱量的補充和營養平衡是很有好處的，但一定要注意吃零食不等于吃甜食。對老年人來說，早餐后2至3小時吃一次零食，可以選擇維生素含量高的蘋果、香蕉、橘子、獼猴桃等新鮮水果。

　　老年人適當地吃些零食，對熱量的補充和營養平衡是很有好處的，但一定要注意吃零食不等于吃甜食。

　　過多吃甜食，不僅會增加胰島細胞的負擔，易誘發糖尿病，而且由于老年人體力消耗減少，加之胰腺功能降低，因而糖代謝較慢，攝入體內的糖可為中性脂肪，促進膽固醇血癥，易導致肥胖和動脈硬化，同時過多的糖還會大量消耗人體中的維生素B，造成胃酸過多、消化不良。

　　對老年人來說，早餐后2至3小時吃一次零食，可以選擇維生素含量高的蘋果、香蕉、橘子、獼猴桃等新鮮水果。下午3點左右來點種子類的零食也是個不錯的選擇，如葵花子、花生、核桃仁、松子等。