花重金打美白針？飲食調(diào)理助你健康美白

　　長(zhǎng)沙晚報(bào)訊（全記者 彭放 通訊員 楊正強(qiáng) 唐寒梅）俗話說“一白遮三丑”。很多女性為了擁有白皙嬌嫩的皮膚，不惜花重金購買速效美白化妝品等，卻達(dá)不到預(yù)計(jì)的效果。湖南省胸科醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任張勝康介紹，很多所謂快速美白產(chǎn)品添加了鉛汞、雙氧水等化學(xué)成分，對(duì)人體健康造成損害。美白是一個(gè)由內(nèi)而外的過程，正確的做法是通過內(nèi)在調(diào)理，根治影響美白的——黑色素，讓肌膚展現(xiàn)自然的美白光彩。

　　張勝康推薦了幾種讓皮膚美白的食療方法：一是三白湯，用白芍、白術(shù)、白茯苓研成粉末煎湯喝；二是薏仁牛奶粥，薏仁熬煮之后加入牛奶食用；三是富含維生素C高的水果，如番石榴、奇異果、草莓、葡萄等；四是黃紅色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等；五是食用一些富含維生素E的堅(jiān)果，如大杏仁、核桃等。通過食療，能增強(qiáng)皮膚抵抗力和彈性，幫助抗氧化和消除基，黑色素在皮膚中沉積，達(dá)到健康美白的效果。

　　張勝康提醒，日常生活中要注意保持均衡清淡的飲食和充足的睡眠，遠(yuǎn)離人工添加劑、煙酒和油炸食物，慎用激素和避孕藥，這些都會(huì)導(dǎo)致黑色素沉著和雀斑生成。而且，一年四季都要做好防曬護(hù)理。

　　長(zhǎng)沙晚報(bào)訊（全記者 彭放 通訊員 楊正強(qiáng) 唐寒梅）俗話說“一白遮三丑”。很多女性為了擁有白皙嬌嫩的皮膚，不惜花重金購買速效美白化妝品等，卻達(dá)不到預(yù)計(jì)的效果。湖南省胸科醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任張勝康介紹，很多所謂快速美白產(chǎn)品添加了鉛汞、雙氧水等化學(xué)成分，對(duì)人體健康造成損害。美白是一個(gè)由內(nèi)而外的過程，正確的做法是通過內(nèi)在調(diào)理，根治影響美白的——黑色素，讓肌膚展現(xiàn)自然的美白光彩。

　　張勝康推薦了幾種讓皮膚美白的食療方法：一是三白湯，用白芍、白術(shù)、白茯苓研成粉末煎湯喝；二是薏仁牛奶粥，薏仁熬煮之后加入牛奶食用；三是富含維生素C高的水果，如番石榴、奇異果、草莓、葡萄等；四是黃紅色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等；五是食用一些富含維生素E的堅(jiān)果，如大杏仁、核桃等。通過食療，能增強(qiáng)皮膚抵抗力和彈性，幫助抗氧化和消除基，黑色素在皮膚中沉積，達(dá)到健康美白的效果。

　　張勝康提醒，日常生活中要注意保持均衡清淡的飲食和充足的睡眠，遠(yuǎn)離人工添加劑、煙酒和油炸食物，慎用激素和避孕藥，這些都會(huì)導(dǎo)致黑色素沉著和雀斑生成。而且，一年四季都要做好防曬護(hù)理。