增強記憶力吃保健品真的不可靠這兩件事才是腦力的關(guān)鍵！

　　美媒稱，不少成年人擔心自己的認知能力下降，這使得增強記憶力的保健品有了市場，然而它們并不可靠。在2006年到2015年之間，美國市場上增強記憶力的保健品銷售額從3.53億美元增加到了6.43億美元——不過并沒有確鑿表明它們真的能夠防止認知能力衰退。

　　記憶力減退是癡呆癥的一大表現(xiàn)，目前癡呆癥的發(fā)病原因尚有待發(fā)掘，已知的是其發(fā)在一些遺傳風險因素。另外，有限的證明，飲食、鍛煉和社交等有關(guān)生活方式的因素可能也起到了一定的作用。因此，人們不知道該如何預防這種疾病。

　　美媒的報道中膳食補充劑的興起利用了這樣一種觀點，即可能存在能夠促進長期的神經(jīng)健康的營養(yǎng)成分。銀杏葉是中國的一種樹木，由它制成的粉末狀提取物經(jīng)證明能夠增加流向大腦的血量，可能這就是一些研究人員認為該物質(zhì)可以對認知能力起到作用的原因。此外，有表明，鮭魚等食物富含Ω-3 脂肪酸，這些食物與癡呆癥發(fā)病率較低有關(guān)聯(lián)。

　　因此，一些含有這些成分的保健品就開始在市面上流行。但在一項以近3000名參與者為對象的研究中，人們發(fā)現(xiàn)銀杏補充劑對阿爾茨海默病（最常見的癡呆癥類型）沒有一點預防作用。同樣，將服用Ω-3 補充劑的成年人與服用安慰劑的人進行比較，則會發(fā)現(xiàn)這種保健品并不能顯著改善記憶力或提高沖動控制能力（衡量認知功能的另一個標準）。

　　上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主管藥師許倍銘認為，一般來說，保健食品并不像藥品有明確的改善機體機能的作用，食用保健品不宜以預防、治療為目的。

　　另外，銀杏葉提取物有一定副作用，國內(nèi)大多數(shù)包含銀杏葉提取物的藥品屬于處方藥，需遵醫(yī)囑服用。如果過量服用，還有健康風險，無論是對于青年人還是中老年人都可能出現(xiàn)包括腦出血、牙齦出血、胃出血等在內(nèi)的出血風險。

　　上海中醫(yī)藥大學附屬岳陽醫(yī)院醫(yī)結(jié)合醫(yī)師侯霄雷也認為，一方面銀杏葉提取物作為藥品，主要用于改善腦部以及周圍血流循環(huán)障礙，能夠治療動脈硬化導致的老年癡呆，而這種老年癡呆的一個明顯癥狀是記憶力退化。

　　但要說銀杏葉提取物的作用是維持和增強記憶力，不免就有些夸大銀杏葉提取物的功效了。另一方面，銀杏葉提取物入藥，通常會被做成膠囊口服，而做成保健品能否被人體吸收充分、含量如何，都是不確定因素。

　　關(guān)于保健品的成分問題，據(jù)美媒報道，更令人擔憂的是，這其中的一些保健品甚至不包含廠商所宣傳的成分。美國問責局曾公開發(fā)布過一份報告，其中涉及三種經(jīng)實驗室化驗的增強記憶力的保健品。在這三種保健品中，只有一種含有它應該含有的成分，另外兩種則只含有一半或根本不含廣告宣傳中提到的有效成分。相反，它們還含有未知的化學替代品，其安全性尚未得到評估。

　　前幾年，《紐約時報》及《郵報》報道，紐約州總檢察長辦公室的調(diào)查報告一些零售商性地出售具有潛在危害的植物維生素補充劑。

　　報告稱，其中許多潛在易過敏的草本成分并未標明于標簽。如，一款含銀杏葉成分的產(chǎn)品聲稱能提高記憶力，里面卻只有蘿卜粉和小麥粉，而標簽上卻說它沒有小麥或引發(fā)部分使用者過敏的面筋；還有些保健品片劑中含有對過敏病人有的豆粉和花生粉。

　　不光是在美國，一項對美、英、法等15個國家和地區(qū)近3萬人的調(diào)查表明，靠服用“聰明藥”來增強認知表現(xiàn)的人數(shù)，正呈上升趨勢。受訪者至少服用過一次“聰明藥”的人數(shù)，從2015年的5%，飆升到2017年的14%。這項調(diào)查發(fā)表在今年6月《國際藥物政策》期刊上。

　　其實這些保健品中的營養(yǎng)成分都可以從日常飲食中獲得。人們在工作和生活中壓力大，用腦強度也逐步增加，大腦的新陳代謝十分旺盛，正常運行需要多種營養(yǎng)物質(zhì)的參與。只要做到按時吃飯，每日攝入糧谷類、魚肉蛋奶類、蔬菜、水果以及堅果類食物，保持膳食平衡，就能夠滿足大腦工作需要的營養(yǎng)。

　　另外，適度運動有助于大腦功能的鍛煉，還可以改善睡眠，抗壓、解壓。良好的作息和充足的睡眠是腦力恢復的關(guān)鍵。