保健之秋冬養(yǎng)陰

　　秋冬養(yǎng)陰這個詞出自于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，原文為“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。 目前正值冬季，我們就單獨(dú)來談一談“秋冬養(yǎng)陰”，為什么《黃帝內(nèi)經(jīng)》要強(qiáng)調(diào)“秋冬養(yǎng)陰”呢？這種理論，在保健方面又具有什么重要意義呢？

　　通常大多數(shù)人認(rèn)為秋冬時節(jié)氣候寒涼，容易損傷陽氣，人們大多懂得顧護(hù)陽氣，比如注意保暖、不過于勞累等等，而卻會疏忽養(yǎng)陰的重要性�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說 “所以春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,以從其根,故與沉浮于生長之門。” 意思是善養(yǎng)生的才能夠認(rèn)識到秋冬養(yǎng)陰。 秋冬季節(jié)，氣候干燥，容易傷陰，所以適宜服用一些滋陰的食物或藥物來防燥邪，并且應(yīng)該保持居室空氣的濕潤。秋冬氣候寒冷，人們喜歡吃辛辣食物，喜好飲酒來御寒。辛辣食物和酒易生內(nèi)熱，飲食太過容易傷陰。因此，秋冬時還要避免過食辛辣和過量飲酒。 另外，秋冬時節(jié)日照時間短，而中醫(yī)要求在太陽升起之后再起床，稱為“早臥晚起，以待日光”。如果我們能按這個講究去做，在秋冬可以適當(dāng)延長睡眠時間，睡眠中身體的細(xì)胞能夠得到修復(fù)，這也屬于中醫(yī)說的“養(yǎng)陰”范疇。 除此之外我們是否能夠通過按摩保健來養(yǎng)陰呢？當(dāng)然可以，秋冬時節(jié)防病保健的當(dāng)以任脈為主，任脈是“陰脈之海”，我們可以取其中的關(guān)元穴、氣海穴；還可以取人體具有腎陰效果的腧穴，例如：太溪、照海、三陰交等。 關(guān)元穴在下腹部，肚臍正下方3寸。按摩時可采用仰臥的姿勢，從肚臍到恥骨上方畫一條線，將這條線五等分，從肚臍往下五分之三處即是此穴，或者可以將食指、中指、無名指和小指四者并攏，肚臍下四指處就是關(guān)元穴。按摩時可搓熱掌心，把溫?zé)岬恼菩妮p輕地放到關(guān)元穴上，在皮膚表面做回旋形動作，按摩到有熱感即有效果。氣海穴也在下腹部，肚臍正下方1.5寸，也就是關(guān)元穴和肚臍的正中間。按摩方法和關(guān)元穴相同。

　　太溪穴在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處，也就是腳后跟上的肌腱和內(nèi)踝骨的中間。照海于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處，也就是腳內(nèi)踝骨的正下方。而三陰交于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處，也就是內(nèi)踝骨上大約四指的，沿著小腿骨的后面。以上三個均是左右腿各有一穴，按摩時可以采用點(diǎn)按的手法，每穴按摩10分鐘左右即可（其中三陰交穴孕婦忌按）。

　　通過按摩我們能夠調(diào)整，協(xié)調(diào)臟腑功能，有顯著的防病治病效果。同時我們還可以食用一些防燥護(hù)陰的食品，例如：芝麻、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、銀耳、鴨肉、梨等，達(dá)到“秋冬養(yǎng)陰”事半功倍的效果。 以上內(nèi)容僅用于健康教育學(xué)習(xí)交流。