研究：運動輔以健康飲食可延緩衰老近十年

　　中新網1月3日電 據美國《世界日報》報道，最新研究顯示，一周運動3次加上健康飲食，有助減緩老化造成的衰退，減緩幅度將近10年。

　　這項研究結果發表在《神》(Neurology)期刊，杜克大學醫學中心研究員發現，老人若一周運動約100分鐘，再輔以高纖全谷物、蔬果飲食，在評估計劃與組織技能的測驗得分較高。

　　該研究調查160名平均年齡為65歲的老人，他們未患失智癥，但經常久坐不動，在做決定與進行計劃方面出現困難。

　　研究人員將這160名受試者分為四個小組，其中一個組只做運動、另一個組則是運動加上健康飲食，其他組則是只采用健康飲食，或是接受電話健康咨詢。

　　對于運動輔以健康飲食的小組中，老人進行每周三次、每次35分鐘的步行、騎自行車或慢跑等運動，并持續六個月，期間采用健康飲食。

　　研究人員對這些受試者進行一系列思考技巧測試，剛開始時，這些人的平均年齡為93歲，但經過六個月后，他們的年齡改善到84歲水平。

　　這表明運動和健康飲食有助于心臟改善運作，增加血液流動到大腦，進而改善思考技巧。

　　同時，那些僅接受提供健康的受試者，在三次思考技能測試中，年齡老了六個月；而其他所有小組的狀況都有所改善。