女性更年期的飲食保健
]食物不但給身體提供能量，還能起到防病治病的功效。女人一旦進入更年期就會出現心煩躁亂、腰膝酸軟、皮膚變差、潮熱失眠等癥狀，長此以往嚴重影響身心健康。那么調節更年期癥狀吃什么好呢？
食物不但給身體提供能量，還能起到防病治病的功效。女人一旦進入更年期就會出現心煩躁亂、腰膝酸軟、皮膚變差、潮熱失眠等癥狀，長此以往嚴重影響身心健康。那么調節更年期癥狀吃什么好呢？其實，只要多吃下面這9類常見食物就能緩解更年期癥狀了。
性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用�！侗静菥V目》中說“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目”。適宜女性更年期不安煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
性平味甘，是中醫最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習枸杞子泡茶飲，以調補肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。
有補肝腎、益精血的作用�！侗静輩R言》說：“淡菜，補虛養腎藥也”。清王孟英亦云“補腎，益血添精”。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經、腰酸腿軟的更年期女性，宜常食之。
性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品�！秳e錄》稱它“補虛除熱”�！冻⒕语嬍匙V》說鴨肉能“滋五臟之陰，清虛勞之熱”。對于女性更年期陰虛火旺者食之最宜。
性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。
性平味甘，有滋陰作用。清王孟英說它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。故對肝腎陰虛，或陰虛內熱，出現手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食。
有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用，對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳則有補氣作用，更能涼血止血，故更年期月經紊亂尤其是月經過多，淋漓不止時，尤為適宜。
性平味甘，有滋陰潤燥，益氣養陰，添精補髓，養血止血的功效，是一味清補佳品。如《本草求真》所說：“燕窩，入肺生氣，入陰滋水，入胃補中，其補不致燥，潤不致滯”。對體質虛弱，肺腎陰虛，或表虛多汗的更年期婦女，宜常食之。
亦為一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現失常、虛煩驚悸、、失眠不安者，最宜使用。《日華子本草》就曾說它具有、安膽、養五臟的功效。
正確認識更年期的心理反應，保持愉快;提高調節和控制能力，依照個人的體質及能力設定合適的生活，自信地處理現實問題;保持良好的生活習慣，飲食起居、娛樂愛好要，注意勞逸結合，并適當進行一些體育鍛煉。
加強學習，使生活充實而有意義；保持正常的性活動，益于心身健康；家庭和社會應給予一定重視，盡量減少更年期婦女上的壓力；多參加有興趣的娛樂活動；少數癥狀比較明顯的婦女，會影響工作和休息，可以用鎮靜、解痙或安眠藥物適當的治療；定期進行健康檢查，做到早發現、早診斷、早治療。
女人更年期脾氣大易失眠，要想預防失眠最好睡前不要吃東西、不看書;另外睡覺時不要蒙頭大睡，對身體健康極為不利。平時多鍛煉身體，飲食清淡，少吃刺激性食物。
食物不但給身體提供能量，還能起到防病治病的功效。女人一旦進入更年期就會出現心煩躁亂、腰膝酸軟、皮膚變差、潮熱失眠等癥狀，長此以往嚴重影響身心健康。那么調節更年期癥狀吃什么好呢？其實，只要多吃下面這9類常見食物就能緩解更年期癥狀了。
性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用�！侗静菥V目》中說“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目”。適宜女性更年期不安煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
性平味甘，是中醫最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習枸杞子泡茶飲，以調補肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。
有補肝腎、益精血的作用�！侗静輩R言》說：“淡菜，補虛養腎藥也”。清王孟英亦云“補腎，益血添精”。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經、腰酸腿軟的更年期女性，宜常食之。
性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品�！秳e錄》稱它“補虛除熱”�！冻⒕语嬍匙V》說鴨肉能“滋五臟之陰，清虛勞之熱”。對于女性更年期陰虛火旺者食之最宜。
性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。
性平味甘，有滋陰作用。清王孟英說它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。故對肝腎陰虛，或陰虛內熱，出現手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食。
有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用，對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳則有補氣作用，更能涼血止血，故更年期月經紊亂尤其是月經過多，淋漓不止時，尤為適宜。
性平味甘，有滋陰潤燥，益氣養陰，添精補髓，養血止血的功效，是一味清補佳品。如《本草求真》所說：“燕窩，入肺生氣，入陰滋水，入胃補中，其補不致燥，潤不致滯”。對體質虛弱，肺腎陰虛，或表虛多汗的更年期婦女，宜常食之。
亦為一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現失常、虛煩驚悸、、失眠不安者，最宜使用。《日華子本草》就曾說它具有、安膽、養五臟的功效。
正確認識更年期的心理反應，保持愉快;提高調節和控制能力，依照個人的體質及能力設定合適的生活，自信地處理現實問題;保持良好的生活習慣，飲食起居、娛樂愛好要，注意勞逸結合，并適當進行一些體育鍛煉。
加強學習，使生活充實而有意義；保持正常的性活動，益于心身健康；家庭和社會應給予一定重視，盡量減少更年期婦女上的壓力；多參加有興趣的娛樂活動；少數癥狀比較明顯的婦女，會影響工作和休息，可以用鎮靜、解痙或安眠藥物適當的治療；定期進行健康檢查，做到早發現、早診斷、早治療。
女人更年期脾氣大易失眠，要想預防失眠最好睡前不要吃東西、不看書;另外睡覺時不要蒙頭大睡，對身體健康極為不利。平時多鍛煉身體，飲食清淡，少吃刺激性食物。
