三十位健康達人贏得“大禮包”(圖)

　　2010年10月，為了深入了解云南省居民的健康觀念和健康需求，一心堂攜手都市時報在全省范圍內展開了“云南人健康大普查”活動。隨著“云南人健康大普查”一同開展的還有“我的大健康”征文評選。昨日，征文評選結果揭曉，30位讀者分獲一、二、三等及優秀。

　　此次“我的大健康”征文評選活動時間為2010年10月12日至10月28日，面向云南地區119個縣市展開，短短半個月時間，就收到了數百篇征文投稿。投稿的參與者，年齡從35-74歲，大多為中老年人。大家通過文字，抒寫了各自的養生和健康秘訣。

　　活動主辦方組織了專業的評審團隊，經過了一個月的層層篩選，終于評選出了30位獲者。獲者將分別得到價值600元（1名）、500元（3名）、400元（6名）、100元（20名）的“一心堂大健康禮包”一份。所有獲者均可直接參加首期“一心堂大健康講堂”。

　　定于12月12日下午1：30在昆明劇院權威開講的首期“一心堂大健康講堂”在的熱切下即將震撼登場。通過“云南人健康大普查我的大健康有征文活動”甄選出的獲人員，以及通過《都市時報》征集到的“草根保養達人”也將現身活動現場參與現場“大健康體會”分享環節，與大家互動交流，分享自己的健康體會。

　　結合“云南人健康大普查”中所反饋出的“云南最想得到的健康咨詢是養生、保健方面的知識”，首期大健康講堂主題定位為“不活九十多，就是你的錯”保健養生專場，主辦方很榮幸的邀請到了中國健康促進與教育協會常務理事兼副秘書長、國家衛生部健康教育專家趙仲龍先生，擔任本次講堂的主講。趙仲龍教授將從日常生活所涉及到的健康觀念、飲食保健、養生健身、疾病防御等方面進行360度健康解讀，帶給您最權威的健康觀念與最實用的健康方法。現場還準備了豐富多彩的互動活動。

　　“一心堂大健康講堂”是一心堂為所有關注健康、重視健康的搭建的一個溝通交流的平臺。是一個零門檻參與的講堂，所有參與者都不限年齡、不限性別、不限學歷，只要您關注健康、渴望得到健康就能來參加。首期講堂可容納860人參與，現在一心堂大健康講堂“參與者”火熱招募中，所有想參與的市民都可于12月10日前到昆明市區任何一家一心堂門店進行報名并領取講堂門票，活動當天所有參與者都將憑票入場，一心堂為每一位活動參與者都準備了貼心的健康小禮品！機會難得，千萬不要錯過，約上您的朋友，帶上您的家人，讓一心堂帶您與“大健康”做一次零距離的接觸吧。相信這是一次能從根本上改變您健康狀況的神奇之旅，一心堂衷心的期望您能從此起步，實現真正的大健康人生。

　　現在很多人都談養生， 但我們究竟該如何養生呢？我認為首先要明確養生的目的，人總有，養生并不是怕死，而是要一個健康的生命，有了健康的生命，自然也會長壽。當然養生并非只是老年人的事，對年輕人也很重要，年輕人有了健康的身體才能更好地工作。此外，養生并不是不干活、不工作，而是要勞逸結合。

　　1、養生先養心。養心就是要心胸寬闊、遇事不怒、想得開、放得下， 始終保持心情的平和。對人與事，不要斤斤計較，要為他人多著想。養心要靜心，自己做不到的事情，不要去想它，要知足者常樂；養心要勤用腦，要不斷學習，不斷接受新事物，當然用腦過度也不是養生的好方法。

　　2、養生要養體。養體重要的是一個動字，動字包括勞動和運動，這就要求我們要勤于動，不要懶，動則促進氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉，勞動也是一種鍛煉，但不能過力，過力了就會積勞成疾。

　　冬季在抵御寒氣的同時，也要注意，散寒助陽的溫性食物往往含熱量偏高，食用后體內容易積熱，常吃會導致肺火旺盛，表現為口干、舌燥等。如何才能壓住“燥氣”呢？中醫認為，最好選擇一些“甘寒”食品，也就是屬性偏涼的食物來制約。比如，可在進補的熱性食物中添加點甘草、茯苓等涼性藥材來減少熱性。平時的飲食中，也可以選用涼性食物，如雞肉、雞蛋、海帶、蜂蜜、芝麻、銀耳、蓮子、百合、白蘿卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、生梨、蘋果等。

　　冬季很多人喜歡燉牛肉，最好能在其中加點蘿卜。民間有“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方”的說法，這是因為，蘿卜味辛甘、性平，有消積化痰的功效，它和牛肉的“溫燥”以調劑平衡，不僅補氣，還能消食。

　　健康是人生一筆最大的財富，也是人人都想擁有的，可隨著現代社會人們生活工作的壓力、學習壓力越來越大，在不同年齡層次中都有各自的壓力，大多數人都處于亞健康狀態。怎樣讓我們的身體更加健康？我結合自己的經驗略談一二，大家可別見笑。

　　合理膳食 合理膳食是健康的第一基石，如何做到合理膳食？一是每天喝一杯牛奶，牛奶中含有大量鈣質。對于我們來說，缺鈣是比較普遍的，中老年人必須補鈣，補充骨骼營養，加強自己的身體健康。二是控制主食。避免暴飲暴食，杜絕肥胖，方法非常簡單，飯前喝碗湯，苗條又健康。三是每天三分高蛋白，一兩瘦肉或一個雞蛋，二兩豆腐或二兩魚蝦、或雞或鴨二兩、半斤黃豆足矣。四是粗細搭配，有粗有細不甜不膩，一日三餐七八分飽即可。五是多吃無公害的蔬菜和水果，補充維生素預防疾病。

　　適量運動 醫學之父希波克拉底講了一句話，“陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉”。你想變得健康嗎？你就去跑步，你想變得聰明嗎？你還是去跑步，你想變得美麗嗎？你還是離不開跑步。大人小孩都會說生命在于運動，那什么是最好的運動呢？大步行走是世界上最好的運動，每天早晨起床，喝一杯溫開水，走出室外到車稀人少的公園呼吸新鮮空氣，活動筋骨，從頭到腳、活動，每天，實為快哉！

　　戒酒戒煙 煙的危害抽煙人都明白，吸煙危害健康，尼古丁致癌，要健康還得遠離煙草。酒的危害也不可小覷，傷肝、傷肺、傷腸胃、更危害社會穩定。別人的口號是：戒煙限酒。而我的體會是戒煙戒酒，為自己的健康負責，找準自己的健康定位。

　　總之一個人的健康是寶貴的，健康不能靠別人幫忙，最好的醫生是自己，最好的心情是，最好的運動是步行，只要自己樹立一個合理的健康，合理膳食、適量運動、戒煙戒酒、心態平衡，健康定會與你我同行。