夏至養生有講究 宜清淡飲食要合理午休

　　今天是夏至，我們即將迎來一年中天氣最熱的三伏天，故夏至養生保健尤為關鍵。夏至如何養生？市中醫院東院區腦病科主治醫師李林林表示，夏至養生要做到清淡飲食、健脾養心、晚睡早起。

　　夏至是一年中人體代謝最旺盛的節氣，此時人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免吃油膩、難消化的食品。“早晚喝點粥，既能生津止渴，又能補養身體，助陽氣。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃；體質虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜等寒涼類水果。 ”李林林。

　　夏至除了飲食清淡，還可多吃苦味蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促欲等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但體質較虛弱者不宜食用。

　　夏至過后，除了健脾，還要養心。炎夏要神清氣和、快樂歡暢、心胸寬闊、飽滿，如生長需要陽光那樣，對事物要有濃厚的興趣，培養樂觀、外向的性格，以利于氣機的通泄，切勿懈怠厭倦、惱怒憂郁。

　　夏至起居調養，以自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，晚上11點前睡覺即可。

　　李林林提醒說，市民要合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞、改善睡眠、增強抵抗力。

　　另外，中醫認為頭部是陽氣匯聚之地，所以不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，或者頭對窗戶，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷很大。

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