勞累失眠吃什么保健品
不要盲目服用中藥和保健品治療失眠。不適合自己體質的中藥和保健品只會健康,使氣血失衡、失衡更嚴重,不僅不能改善睡眠,反而加重睡眠障礙。保健品沒有經過大量臨床驗證其有效性,而且每個人體質不同,對一些人有效,對另一些人就可能無效,甚至會給身體帶來危害,不能盲目相信廣告宣傳和中國什么協會推薦,去購買和服用保健品。另一方面,科學合理的飲食調節是勝過一切保健品的最好“保健品”,可以輔助改善睡眠。
燒心的食物: 不管是刺激的香料還是煎炒烹炸的油膩食物,都會給胃部帶來不小的負擔。晚上還是少吃點,把辛辣刺激食物留到中午吃。不至于因為“燒心”的感覺你睡不著。
深加工的肉食: 不管是熏的,還是腌制的,都因為含有的大量酪胺,會讓腦子分泌一種致人興奮的巴多胺,你的睡眠。
失眠真的能給人帶來疾病,相關的調查發現,經常失眠的人易患諸多的癌癥,由于失眠身體嚴重虛弱,不堪受病魔的,大腦進入萎靡階段,各部位器官出現病痛,容易引發肝硬化,骨癌,神經元疾病等等,最容易引起癌癥。
1、黨參15克,麥冬(去心)9克,五味子6克,夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服,留渣再煎,晚上睡前1小時再服,每日1劑。
2、酸棗仁粉10克,綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服,8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
3、雞蛋2個,枸杞15克,紅棗10枚。中醫治失眠是先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。
4、麥仁30克,大棗15枚,甘草15克。小麥去皮,與后2味入鍋,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前頓服。
5、枸杞30克,炒棗仁40克,五味子10克。和勻,分成5份。每日取1份,放入茶杯中開水沖泡,代茶頻飲。或日飲3次,但每次不少于500毫升。
6、將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內或杯內,等花生葉的色澤泡下后飲下,約10分鐘左右,即能入睡,有效率達95%以上。
一些朋友經常性失眠可能和所處的有一定的關系,因為的惡劣,可能會對自身產生一種不利效應,如果平時睡眠發生了一定的變化,睡眠質量也勢必會造成影響,或者是室內的溫度以及安靜程度都會讓人睡眠多少發生異常。甚至有些朋友只要換了睡眠就會睡不好。
一些身體的不適也會導致失眠,諸如抑郁癥,憂慮癥,甚至是腸胃病或者是腦疾病等。都會對朋友們的睡眠造成一定的影響,這個原因也是朋友們不可忽視的關鍵點。有時候疾病導致的后果會更加的嚴重。
經常性失眠很有可能是心理壓力太大,性因素也常值得關注的原因,很多年輕人容易心煩,情緒不好,異常煩惱,這很容易導致失眠的發生,尤其是一些朋友面對各方面的壓力,心理上多少會有一些異常反應,最終導致失眠。
雖然一提起經常失眠讓很多朋友懊惱,但是專業人士還是提醒大家在平時的生活中要保持樂觀、心情放松的心態,不要過多的給予自己心里壓力,經常性失眠是可以慢慢調節過來的,最后希望大家能夠遠離失眠的困擾。
