兒童保健知識 3招讓兒童冬季更健康

　　冬季到來,氣溫越來越低,對于體溫調節(jié)能力尚不成熟的寶寶來說,他們能十分地察覺到其中的變化。

　　因而,鼻塞、打噴嚏等“著涼”的癥狀就多了起來。許多父母便給寶寶白天多穿衣、晚上多蓋被,可是寶寶仍那么地弱不禁風。

　　其實,多穿衣、多蓋被不僅不利于寶寶耐寒力的鍛煉,造成抗病能力低下,而且還會導致寶寶更容易患病。

　　所以,在冬季寶寶保暖應有度,同時還要加強寶寶耐寒力的鍛煉,才能達到抗寒防病目的。

　　氣溫變化非常大,對于自身調節(jié)能力尚處于發(fā)育階段的寶寶來說,合適的衣服才能有利于他們的健康,過多或過少都不行。

　　氣溫稍有改變而添衣保暖,只能使人的熱適應能力下降。家長在決定給孩子增減衣服前,應先摸摸孩子的手腳、后頸以及脊背。

　　如果摸起來感覺暖和而不出汗,則表示寶寶對現(xiàn)在的溫度是感覺舒服的。如果寶寶的小臉紅紅的,脊背出汗了,那表示寶寶的衣服已經(jīng)穿多了,可適當減一些。

　　而若寶寶的四肢摸起來涼涼的,那就是寶寶在對家長發(fā)出加衣信號:“我冷了,該給我加衣服啦。”

　　寶寶在室外活動,不僅有利于增強體質,加速新陳代謝,而且是預防感冒、凍傷等疾病的積極手段。

　　尤其在冬天,幼兒室外活動既能增加體溫的調節(jié)能力,又能有效地獲得御寒免疫能力和對變化的適應能力。室外活動還可使幼兒更多地接受日光照射。

　　冬天晝短夜長,曬太陽的機會減少,致使體內血液循環(huán)減慢,氧氣供應不足,容易引起各種疾患。日光浴不僅能使神經(jīng)系統(tǒng)活動加強,新陳代謝旺盛,而且能增強血管彈性,增加血液中紅細胞的數(shù)量。

　　兒童體內維生素D不足的重要原因之一,就是曬太陽少。而維生素D不足影響人體對鈣、磷的吸收,降低皮膚的抗病能力。

　　寶寶冬天的戶外活動相對較少,接受陽光照射時間也短,容易出現(xiàn)維生素D缺乏,這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D。

　　寒冷氣候使人體氧化功能加快了,維生素B1B2代謝也明顯加快,飲食中要注意及時補充。

　　維生素A能增強人體的耐寒力,維生素C可提高人體對寒冷的適應能力,并且對血管具有良好的作用。因此,在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。

　　研究表明,如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺,要幫助寶寶抵御寒冷,媽媽多讓寶寶攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯及大白菜等。

　　由此可見,孩子的抵抗力是在通過日常生活對冷的逐漸適應中加以提高的,因此,初冬開始的耐寒鍛煉才是提節(jié)反應靈敏度的最有效手段。

　　1周歲后到滿3周歲之前為幼兒期。生長發(fā)育速度較前減慢，尤其在體格發(fā)育方面。

　　活動范圍漸廣，接觸周圍事物增多，智能發(fā)育較前突出，語言、思維和應人應物的能力增強，但識別的能力尚不足，故應注意防止意外創(chuàng)傷和中毒。

　　飲食已從乳汁轉換為飯菜，逐漸過渡到飲食，故需注意防止營養(yǎng)缺乏和消化紊亂。此時接觸較廣，而自身免疫力仍低，傳染病發(fā)病率較高，防病仍為保健重點。

　　3周歲后(第4年)到入小學前(6—7歲)為學齡前期。體格發(fā)育速度又減慢，達到穩(wěn)步增長，而智能發(fā)育更趨完善，求知欲強，能作較復雜的動作，學會照顧自己，語言和思維能力進一步發(fā)展。

　　應根據(jù)這個時期具有高度可塑性的特點，從小培養(yǎng)主義品質，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生、學習和勞動習慣，為入小學作好準備。

　　學齡前期小兒防病能力有所增強，但因接觸面廣，仍可發(fā)生傳染病，易患急性腎炎、風濕病等;因喜模仿而又無經(jīng)驗，故意外事故較多。應依據(jù)這些特點，做好預防保健工作。

　　從入小學起(6—7歲)到青春期(女12歲，男13歲)開始之前稱學齡期(相當于小學學齡期)。此期小兒體格生長仍穩(wěn)步增長，除生殖系統(tǒng)外其他器官的發(fā)育到本期末已接近水平。

　　腦的形態(tài)已基本與相同，智能發(fā)育較前更成熟，控制、理解、分析、綜合能力增強，是長知識、接受文化科學教育的重要時期。

　　應加強教育，使他們在學校、在家庭中打好德、智、體、美、勞全面發(fā)展的基礎。

　　這個時期發(fā)病率較前為低，但要注意預防近視眼和齲齒，矯治慢性病灶，端正坐、立、行姿勢，安排有規(guī)律的生活、學習和鍛煉，充足的營養(yǎng)和休息，注意情緒和行為變化，避免思想過度緊張。

　　當大人感到困倦的時候，誰也不會想要強打。所以一旦寶寶發(fā)出了我想睡覺的信號的時候，比如說變得很安靜或者是對周圍的人、玩具都失去興趣，就應該馬上開始哄寶寶入睡。一旦寶寶超過了這個時間點，再次入睡就會變得很困難的。

　　即使常小的寶寶也能通過一些固定的暗示來養(yǎng)成按時入睡的好習慣。比如說，每天準備睡覺之前，給寶寶洗個非常舒服的溫水澡，這樣不僅可以放松，也可以更好的促進睡眠。或者說，寶寶睡覺之前給他固定放一些很柔和的搖籃曲，在幫助寶寶睡覺的同時，還能夠形成固定的暗示。

　　根據(jù)調查研究，如果爸爸媽媽們能夠每天在寶寶睡覺前給他的小胳膊、小腿按摩15分鐘，那么經(jīng)過1個月，寶寶的睡眠就會得到有效的改善。

　　一些曲調優(yōu)美的搖籃曲，媽媽穩(wěn)定的心跳聲，水輕輕流動的聲音，或者是一些比較緩和的鋼琴曲，都是能夠讓寶寶們很快就情緒穩(wěn)定下來的素材，能夠幫助寶寶盡快的入睡。

　　將媽咪柔軟的，沒有洗干凈的T恤放到寶寶的小床上。這樣媽咪熟悉的味道能夠讓獨自睡覺的寶寶產生足夠的安全感。

　　寶寶不好好睡覺的問題困擾著不少的家庭，上述5個簡單的小方法，能夠幫助寶寶睡得更香。這樣寶寶就能夠得到充足的睡眠，對寶寶的成長和媽媽的休息都是很有幫助的。

　　總結：我們介紹的兒童的保健常識、健康小知識是不是對您很有幫助呢?兒童的健康是祖國未來的希望，我們要好兒童，特別在冬季要多加鍛煉提高抵抗力才能保持一個好身體。