健康成長手抄報(bào)內(nèi)容

　　每一個(gè)孩子都應(yīng)該健康快樂的成長。下面是出國留學(xué)網(wǎng)的小編為大家收集整理的“健康成長手抄報(bào)內(nèi)容”，供大家參考!希望能夠幫助到大家!更多精彩內(nèi)容請持續(xù)關(guān)注出國留學(xué)網(wǎng)!

　　為人類的生長發(fā)育與健康，人體至少需要七大類營養(yǎng)素:即蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、水及膳食纖維等共計(jì)40多種營養(yǎng)素。它們都是我們必須擁有的營養(yǎng)素。各種食物所含的營養(yǎng)成分不盡相同，沒有一種食物能提供人體所需的全部營養(yǎng)素。因此人類膳食必須包括多種食物，才能得到所需的多種營養(yǎng)素。正如我們購買的新鮮農(nóng)產(chǎn)品，都是為了作飯或外出而準(zhǔn)備。如果午餐我們吃了非常油膩的食物，那么我們的晚餐就要以簡單為主。合理的搭配菜肴，不但可得到營養(yǎng)互補(bǔ)，獲得人體需要的各種各樣營養(yǎng)，還有利于體內(nèi)酸堿平衡，使新陳代謝保持在最佳狀態(tài)。

　　人們每天攝入的熱量大部分都來自碳水化合物，如面包，面條，大米，谷物和土豆。對于簡單碳水化合物，飲用牛奶和果汁，食用適量的水果是十分重要的。但食用糖和其他甜味劑會提供大量體內(nèi)不需要的熱量對健康有害。對于復(fù)雜碳水化合物，應(yīng)避免僅僅食用低纖維碳水化合物，淀粉(如土豆)和精加工的谷物(如白米飯，通心粉和白面包)。這些食品中的碳水化合物會被身體迅速為單糖。相反，應(yīng)盡量多食用含大量纖維的碳水化合物。特別是豆類和全麥類食品會對人體健康有益。

　　同樣，我們應(yīng)該多吃水果和蔬菜，每天也應(yīng)該吃五種不同的種類，來攝取不同的營養(yǎng)。多吃蔬菜和水果的人，可以減輕癌癥與心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當(dāng)做點(diǎn)心，代替那些會令你發(fā)胖的餅干、零食。因?yàn)樗鼈兊睦w維質(zhì)為果膠物質(zhì)，有益排便;纖維成分另外還可以促進(jìn)身體的代謝功能。因?yàn)樗�果和蔬菜可以增加人體的排泄和代謝，因此有益塑身。

　　適宜的體重取決于很多因素，如:性別，大小，年齡和遺傳。體重偏胖的人容易危極身體健康，例如:心臟病或癌癥。而過多的攝入食物，更會使卡里偏高，導(dǎo)致肥胖。這些熱量是通過蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物來攝取的，而脂肪的來源正是如此(9千卡/克相當(dāng)于4個(gè)碳水化合物和蛋白質(zhì))。經(jīng)常運(yùn)動是增強(qiáng)我們的體質(zhì)和抵抗力的一個(gè)很好的方式，經(jīng)常運(yùn)動和少吃食物可以減輕我們的體重。

　　如果我們養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，我們便可以輕松的吸收到所有食物的營養(yǎng)。100克肉，少量水果，一點(diǎn)面食(飯前)和五十毫升冰淇淋都是我們可以享受的美味。所有的菜我們也都可以很好的控制，所以說合理的飲食可以滿足機(jī)體對營養(yǎng)素的需求，可以起到調(diào)節(jié)情緒，愉悅心情，美貌修飾，減肥健身，預(yù)防疾病，增進(jìn)健康。 會進(jìn)一步提高你的生活質(zhì)量的作用。

　　合理飲食，倘若不吃早餐，會導(dǎo)致饑餓引起的食物攝入過勝。所以吃早餐會使我們更好的攝入營養(yǎng)，解除饑餓。平衡膳食需要同時(shí)在幾個(gè)方面建立起膳食營養(yǎng)供給與機(jī)體生理需要之間的平衡:熱量營養(yǎng)素構(gòu)成平衡，氨基酸平衡，各種營養(yǎng)素?cái)z入量之間平衡及酸堿平衡，動物性食物和植物性食物平衡。否則，就會影響身體健康，甚而導(dǎo)致某些疾病發(fā)生。不要忘了，過多的吃零食只會導(dǎo)致我們熱量增加。

　　我們每天至少喝1.5公升的水，水份能很自然地你的食欲并加強(qiáng)脂肪代謝的功能，人體水份攝取不足時(shí)，腎臟就無法正常運(yùn)作，當(dāng)腎臟功能有問題，便會將廢物累積到肝臟。累積過多廢物的肝臟，不能100%的正常運(yùn)作，會累積越來越多的脂肪。所以，請給您身體足夠的水份來進(jìn)行脂肪代謝，做一個(gè)健康的現(xiàn)代人!

　　1、物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶，健商是健康的。

　　2、觀念比能力重要，策劃比實(shí)施重要，行動比承諾重要，選擇比努力重要，尊命比別人看法重要!

　　3、必須明白是自己創(chuàng)造了自己身體每一個(gè)“疾病”，掌握了自己的身體，也就掌握了自己的生活。給身體提供了足夠的能量就會徹底改變自己生活。

　　6、健康是最好的天賦，知足為最大的財(cái)富，信任為最佳的品德。---釋迦牟尼

　　大多數(shù)同學(xué)都喜歡玩電腦游戲。在家長允許的前提下，休息時(shí)間適當(dāng)玩一玩，我認(rèn)為是可以的，但千萬不可入迷。長時(shí)間上網(wǎng)和玩游戲會嚴(yán)重影響我們的身體健康。據(jù)專家介紹，長時(shí)間坐在電腦前的青少年中，百分之三十患有缺鐵性貧血，近視、脊椎及身體其它部位的疾患也明顯偏高。長時(shí)間上網(wǎng)還會影響學(xué)習(xí)成績。我，在家上網(wǎng)一定要得到家長同意，并嚴(yán)格控制時(shí)間，不玩大型的網(wǎng)絡(luò)游戲。不上網(wǎng)吧。

　　很多同學(xué)都在網(wǎng)絡(luò)上碰到過罵人、說等不的現(xiàn)象。網(wǎng)絡(luò)是個(gè)虛擬的空間，有些人會想，既然不是真的東西，沒人知道我是誰。網(wǎng)絡(luò)主要是靠約束，遵守網(wǎng)絡(luò)規(guī)范是我們每個(gè)人的責(zé)任。我要求，上網(wǎng)交流中做到文明用語;上網(wǎng)不發(fā)表和不良信息等。其實(shí)，網(wǎng)上發(fā)表的任何信息都是可以來源的，如果了法律，很快就會能找到你。

　　網(wǎng)絡(luò)安全涉及到很多方面，對我們中學(xué)生來說，主要注意以下幾點(diǎn):一是好自己的密碼等信息不被盜走，方法有很多，請同學(xué)們向老師咨詢。二是不隨意透露自己的真實(shí)信息，不輕信網(wǎng)上的中通知等欺詐行為。沒有經(jīng)過父母同意，不要把自己和家人的姓名、住址、學(xué)校、班級、電話號碼、身份證件號碼、相片等，在網(wǎng)上向其他人透露。未經(jīng)父母同意，不和任何網(wǎng)上認(rèn)識的人見面。

　　第一，有準(zhǔn)備地進(jìn)入每一堂課，帶著興趣，帶著問題，帶著目的聽課。準(zhǔn)備什么呢?就是根據(jù)課程表的安排，有針對性地預(yù)習(xí)弱項(xiàng)課程，預(yù)習(xí)時(shí)要弄清下一節(jié)課的內(nèi)容，了解哪些是清楚的，哪些是模糊的，哪些是不懂的。由此確定出聽課的重點(diǎn)，課后再總結(jié)一下，歸納出所講知識的框架，然后做相關(guān)。

　　第二，消除不好意思的心理，多和同學(xué)們交流，在討論中發(fā)現(xiàn)他人的好思、好方法、好心態(tài)。這種近距離的使你和大家融為一體，于是學(xué)習(xí)心理壓力會減輕。你的學(xué)習(xí)心態(tài)放輕松，聽課效果會很快提高。

　　第三，學(xué)習(xí)，“習(xí)”在學(xué)習(xí)中的作用決定了你的學(xué)習(xí)是否有好的成效。每次聽完課后，閱讀一些相關(guān)的資料，做一些相關(guān)的習(xí)題。現(xiàn)在的資料很多，哪一種好呢?哪一種適合你的情況?在書店的資料書架前大致閱讀一些，感覺哪本適應(yīng)你，就用哪一本。如果還感覺不準(zhǔn)，可以咨詢你的授課老師。

　　學(xué)習(xí)是一個(gè)長期積累知識的過程，不存在什么速效的方法。學(xué)生時(shí)期是集中每天的時(shí)間在積累，此期間形成一個(gè)良好的學(xué)習(xí)心理常重要的。