關于中考考前心理健康方面的小知識

　　許多考生在中考前都會出現一些或大或小的心理問題，其中緊張、壓力大是最普遍的心理問題，那么關于緩解這些心理問題的小技巧、小知識你是否都了解呢？下面小編為你介紹幾種緩解緊張情緒的小技巧吧！

　　數數1、2、3慢慢從1數到10，然后再從10數到1，有助于你從上放松，給自己一點時間緩沖緊張。當你再回到工作中時，會發現注意力容易集中多了。

　　呼吸并不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當你因壓力太大而心跳加快時，不妨試著放松身心，做幾個深呼吸。

　　離開令你緊張的之地。站起來，走出學習地方，到走廊或戶外去，換換，呼吸點新鮮空氣，用幾分鐘的停頓整理一下思。

　　隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，把你心中的壓力擠出去。

　　“把煩惱寫出來”。用一張紙、一支筆，將你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱寫下來。在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩定下來。

　　在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等具有鎮靜身心作用的芳香精油，有助于疏緩壓力。

　　水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊能按摩肌肉，使血管擴張，促進血液循環，消除疲勞。

　　對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍色。這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的墻壁或擺設上。面對壓力期間，避免紅色，因為它會讓情緒更加低沉。

　　印度瑜伽功經常運用冥想使人達到一種境界。找個舒服的姿勢坐下來，徹底放松自己，專注于自己的呼吸，一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中于呼吸上，而會隨意地思想，沒關系，一段時間就會見到成效。忘記工作，讓自己進入到一種全新的世界中。

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