總吃外賣不健康？干飯人的健康外賣秘訣，快收下

原標題：總吃外賣不健康？干飯人的健康外賣秘訣，快收下

琳瑯滿目的外賣店家，各式各樣的餐點，手指輕點就能下單，騎手小哥送飯上門。在日常生活中，外賣已經成了大部分打工人習以為常的事物。

圖片來源：站酷海洛

無論走到哪兒似乎都可以看見風馳電掣的騎手騎著電動車，載著保溫箱來來往往的景象。

外賣是「打工人」、「廚房終結者」的「福音」，卻是家長的「眼中釘」。

今天就來聊一聊 「外賣中的健康隱患」。

健康隱患一：高油高鹽的危害

大部分外賣食品都存在高油高鹽的危害，長期攝入可能容易引發胃炎等問題。

嚴重可能會導致三高、脂肪肝、糖尿病等問題，長期攝入劣質油甚至會增加患癌的風險。

圖片來源：站酷海洛

健康隱患二：營養單一

外賣中的菜品結構比較單一，長期食用外賣，會使身體不能攝取到充足的營養物質， 導致長期便秘的問題出現。

在日常飲食中，我們要注意飲食的搭配，葷素結合，多吃水果和蔬菜，改掉挑食的習慣，做到「雨露均沾」。

健康隱患三：食材不新鮮

一些商家為了追求利潤，往往會采購便宜的食材，這些食材的新鮮程度無法保障。

為了節省時間，有些商家也會提前準備食物，長久放置的餐品會導致亞硝酸鹽含量的增加， 長期食用會危害身體健康。

圖片來源：站酷海洛

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1 月 26 日（周二）19:30

中國首批注冊營養師谷傳玲

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