經常胃不舒服？這 3 個養胃秘訣你一定要了解

原標題：經常胃不舒服？這 3 個養胃秘訣你一定要了解

「食為天，胃為先」，有個好胃很關鍵。要是吃不好，啥都感覺不好了。

因此日常「養胃」至關重要，不僅可以幫助我們維護胃腸道健康，還能減少胃腸道的不適、胃腸道疾病的發生。

今天就和大家說說生活中的 「養胃」秘訣。

秘訣一：戒煙戒酒

如果酒精飲品中的酒精度數在 20° 以上，每小時喝超過 100 ml，就會對胃黏膜產生損傷。

接著可能會導致胃黏膜充血糜爛，甚至引發潰瘍。

圖片來源：站酷海洛

吸煙不但會直接損傷胃黏膜，還會對胃的微血管造成損害，使胃黏膜長期處于一種「缺氧」狀態。

總的來說， 吸煙會增加患胃潰瘍、慢性胃炎和胃食管反流病的風險。

為了自己和家人的健康，趁早戒煙戒酒吧！

秘訣二：細嚼慢咽

嘴里的食物沒嚼爛就咽下，會加重胃的負擔。

吃飯吃得太快，就會 吞入過多氣體，從而產生胃脹等不適；還容易燙傷口腔和食管黏膜，為 口腔癌和食管癌埋下隱患。

在吃飯時，我們可以 有意識地提醒自己「多嚼幾下再咽」，慢慢地就能養成習慣。

秘訣三：做好飲食記錄

每個人的胃腸道對不同食物的接受程度不一樣，有的人吃火鍋完全沒事，有的人則會鬧肚子。

平時可以留意一下，自己吃了哪些食物會不舒服， 把它記錄下來，以后盡量少吃。

圖片來源：站酷海洛

但是，不少人都不能完全合理飲食，導致胃疼、胃脹等不適。

為了 讓大家了解更多「養胃」秘訣、合理選擇食物，從而遠離胃病困擾，我們邀請了浙江大學食品科學專業碩博連讀生薛凡，為大家免費做一場直播！

1 月 19 日（周二）19:30

浙大食品科學專業碩博連讀生薛凡

教你科學「養胃」

遠離胃病困擾

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