打工人要小心，這 3 個問題正在傷害你的身體

原標(biāo)題：打工人要小心，這 3 個問題正在傷害你的身體

這屆年輕人太難了

打工像打仗

壓力大，節(jié)奏快

一不小心

就會受到社會無情的毒打和淘汰

每天都是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢如履薄冰

連吃飯都是湊合

圖片來源：設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

熬夜加班也已成常態(tài)

圖片來源：設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

在這樣的環(huán)境下，

很多人既苦了自己，又苦了身體，

不信的話，你瞧：

圖片來源：設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

工作壓力大，讓人感覺身體也變差了

當(dāng)我們面對壓力時

身體會本能地分泌大量腎上腺素

為接下來的「戰(zhàn)斗」或「逃跑」做準(zhǔn)備

在這個過程中，就需要消耗很多營養(yǎng)物質(zhì)

如果再加上連續(xù)幾天熬夜加班

更是會加重這樣的消耗

造成體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)供給不足

讓抵抗力下降

可能會經(jīng)常感覺乏力

時不時的還會出現(xiàn)感冒

口腔潰瘍、牙齦出血等問題

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不過，很多人感覺體質(zhì)變差時

一般也不會在意

畢竟忙碌的打工人會想

忙完這段休息休息就好了

但往往這樣就會進(jìn)入一個惡性循環(huán)

當(dāng)你壓力大、疲憊的時候

睡眠質(zhì)量還會變差

這樣又會讓白天精力不佳

導(dǎo)致工作效率變低

最后不得不又加班趕工

壓力更大，人也更累了

圖片來源：設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

如果你就是這種情況

可以考慮補(bǔ)充一些 B 族維生素

B 族維生素對注意力和反應(yīng)能力都有幫助

可以提升我們學(xué)習(xí)和工作的效率

還能參與褪黑素的合成，促進(jìn)睡眠

此外， B 族維生素還可以參與神經(jīng)調(diào)節(jié)

幫助緩解煩躁、沮喪

抑郁、易怒等不良情緒

甚至當(dāng)我們沒有食欲的時候

B 族維生素也可以起到一些幫助

圖片來源：設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

一些 B 族維生素能促進(jìn)體內(nèi)合成乙酰膽堿

從而幫助胃腸蠕動和促進(jìn)消化液分泌

這樣我們就會更想吃東西

食物在胃里也會更容易消化

圖片來源：設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

不過相比增加食欲，很多人會更 害怕發(fā)胖

畢竟工作之后，發(fā)胖實(shí)在太容易了

即使吃得少， 體重也能蹭蹭漲

不過你也太別擔(dān)心

B 族維生素還可以促進(jìn)能量和脂肪代謝

它能在你愉快吃飯、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時

讓你保持一個好身材

Tips：想要補(bǔ)充 B 族維生素，可以多吃吃粗糧

堅(jiān)果、豆類、肉類和內(nèi)臟

加班熬夜，皮膚一天天變差

當(dāng)你加了幾次班，熬了幾天夜，拼搏努力后

會發(fā)現(xiàn)皮膚看起來有些暗沉、發(fā)黃

失去了本該有的神采

這時候你可能需要補(bǔ)充一點(diǎn)維生素 C

維生素 C 是很強(qiáng)的抗氧化劑

能夠清除皮膚里的自由基

減輕自由基對皮膚細(xì)胞的氧化損傷

而且，維生素 C 還能促進(jìn)膠原蛋白合成

避免因?yàn)槿狈δz原蛋白而長皺紋

Tips：維生素 C 的食物來源主要是新鮮蔬果

尤其是棗、草莓、獼猴桃和柑橘類水果

圖片來源：設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

吃飯不注重營養(yǎng)

骨骼和牙齒也在一天天變差

當(dāng)我們總為了趕時間，隨意吃點(diǎn)

幾乎很難攝入充足的營養(yǎng)

尤其是滿足不了 鈣的攝入量

而高鹽高蛋白的飲食

還容易讓鈣流失，造成身體缺鈣

圖片來源：設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

不補(bǔ)鈣的話，其實(shí)很容易缺鈣，影響骨骼健康

如果平時飲食中補(bǔ)充不了足夠的鈣

你就需要適當(dāng)吃點(diǎn)鈣片

幫助保持骨骼和牙齒的強(qiáng)健

另外可以搭配維生素 D 一起吃

能更好地促進(jìn)鈣吸收，減少鈣流失

Tips：想要補(bǔ)充鈣，需要多喝牛奶，多吃豆制品

補(bǔ)充維生素 D 需要多曬太陽，多吃菌類食物

其實(shí)以上提到的營養(yǎng)物質(zhì)，在許多食物中都有

如果平時吃飯注意搭配的話

該補(bǔ)充也都能補(bǔ)充到

然而道理大家都懂

還是會因?yàn)槁闊�、沒時間而不去做

所以可能需要額外補(bǔ)充一些維生素

幫助增強(qiáng)體質(zhì)，增添更多能量

圖片來源：設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

不過男女在補(bǔ)充維生素時，也有一些不同

男生體格強(qiáng)壯，運(yùn)動量大

需要補(bǔ)充更多的 B 族維生素

幫助維持能量和代謝

女生們會因?yàn)樵陆?jīng)丟失一部分鐵

對鐵的需求量會大一些

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斯維詩充分考慮到了這一點(diǎn)

研制出了針對不同性別的兩種復(fù)合維生素

有針對性地提供營養(yǎng)

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男生看這里

Swisse 斯維詩男士復(fù)合維生素片

50 + 種多維營養(yǎng)，強(qiáng)健體質(zhì)加防護(hù)

采用了 52 種維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑

可以全面補(bǔ)充營養(yǎng)

讓多種營養(yǎng)素協(xié)同發(fā)揮作用

預(yù)防潛在的健康威脅

專為男士研制，提振精神添活力

可以為男士提供精力、活力支持

而且高含量的 B 族維生素

對舒緩壓力也很有幫助

圖片來源：品牌提供

女生看這里

Swisse 斯維詩女士復(fù)合維生素片

多維營養(yǎng)，強(qiáng)健體質(zhì)促代謝

采用了 49 種維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑

經(jīng)科學(xué)配比測試

含有鐵、抗氧化劑、維生素 C

更加適合女性身體需求

而且也能提供精力、活力支持

幫助女士舒緩壓力

另外有研究顯示

在肥胖個體中，補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)

能促進(jìn)能量和脂肪代謝

想控制體重的女士可以試一試

圖片來源：品牌提供

澳洲銷量領(lǐng)先品牌品質(zhì)有保障

斯維詩是來自澳洲的專業(yè)營養(yǎng)品牌

原材料自然優(yōu)質(zhì)，品質(zhì)讓人安心

所以這款產(chǎn)品也受到了很多人歡迎

在澳洲銷量領(lǐng)先 [3]

現(xiàn)在漸漸入冬了

天氣變冷后更容易產(chǎn)生身體不適

平時吃飯隨意湊合的打工人

可以常備一盒斯維詩復(fù)合維生素

一日一片，補(bǔ)充均衡的營養(yǎng)，保持身體健康

今天，也為朋友們準(zhǔn)備了大折扣

買男女多維都有優(yōu)惠

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專屬優(yōu)惠

活動時間：10 月 31 日～ 11 月 1 日 24點(diǎn)

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策劃 大衛(wèi)

監(jiān)制亮亮

插畫 / 封面圖來源 綠川

參考文獻(xiàn)

[1] Singh K . Nutrient and Stress Management[J]. Journal of Nutrition & Food Sciences, 2016, 6(4).

[2] 楊月欣,葛可佑.中國營養(yǎng)科學(xué)全書第2版(下冊).人民衛(wèi)生出版社,2019:116/133/143/214/206/226

[3]數(shù)據(jù)來源于 IRI MarketEdge（以 Swisse Wellness Pty Ltd 提供的數(shù)據(jù)定義為基礎(chǔ)）

總市場份額：澳大利亞藥房 + 零售店終端掃描&澳大利亞百貨供應(yīng)商 metcash 數(shù)據(jù)總和

統(tǒng)計(jì)時間：截至 2019 年 12 月 22 日為期 12 個月的市場份額數(shù)據(jù)

類別：維生素和補(bǔ)充劑